La insatisfacción permanente genera estrés, ansiedad y una sensación de cansancio mental, incluso en personas que por fuera parecen estar bien
Hacer balance y revisión de cómo va la vida podría ser interesante. Esto nos permite analizar hasta dónde hemos llegado y decidir hacia dónde queremos llegar. Tener metas es positivo y la psicología fomenta su consecución.
Ahora, como todos los exámenes, si suspendes y no aprendes ninguna lección útil, todo el proceso habrá sido un error. No nos sirvió de nada.
Ahora imagina cuando este fracaso en los exámenes es constante. Ves continuamente que no pasas y, además, te comparas con los demás y crees ver que lo hicieron muy bien. es un daño mental crónico muy negativo y que hay que resolver ahora.
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Cómo te duele la comparación constante
“La comparación constante con los demás refuerza la idea de nunca sentirnos suficientes”, confirma psicóloga Silvina Pérez Zambónportavoz de la plataforma de salud mental Clearly.
Compararnos a nosotros mismos ha adquirido significado a medida que ha evolucionado a lo largo de los siglos. Esto nos ayuda a aprender, ubicarnos en el grupo y orientarnos. El problema surge cuando el entorno se convierte en una ventana falsa constante, como está sucediendo ahora, especialmente con redes sociales.
Varias investigaciones lo han puesto de relieve. Un estudio clásico sobre universidades de ohio y toledoen los Estados Unidos, encontró que las personas más propensas a hacer comparaciones en las redes mostraban Baja autoestima y peor autoimagen..
Sin embargo, debe evitarse el alarmismo fácil. No todos los usos de las redes son perjudiciales y sus efectos no son los mismos en todas partes del mundo. Él psicólogo kike esnaolade Salud Mental 360, llama a la cautela: “Los estudios revelan una relación significativa, pero débil, entre el uso de las redes sociales y el deterioro de la salud mental. »
La trampa del “nada es suficiente”
Por tanto, la trampa no es exactamente la comparación, sino el resultado que extraemos de ella. Ese “nada es suficiente” al que se refiere el psicólogo Pérez Zambón. Si cuando nos comparamos el resultado es una insatisfacción constante, tenemos un problema.
Éste es el problema que debemos saber abordar porque las consecuencias son graves. «EL insatisfacción permanente genera estrés, ansiedad y sensación de fatiga mentalincluso en personas que, desde fuera, parecen estar bien», explica esta psicóloga en la revista Buen día.
Esta fatiga es causada por un requisito personal esto no corresponde a la realidad. Estas personas se sienten insatisfechas incluso cuando las cosas les van bien. Esperamos tener éxito; Cuando tengamos éxito, esperamos obtener una calificación. Si obtenemos un 8 o un 9 en el examen, entonces nos culpamos por no haber obtenido un 10. Esto es lo que la psicología llama adaptación hedónica: “A las cosas buenas te acostumbras muy rápido”, explica Pérez Zambón.
Eso búsqueda del perfeccionismo es la causa de muchos problemas, ansiedad, bulimia o depresiónSobre todo. “El perfeccionismo es un falso mecanismo de control”, explicó también. psicólogo ángel rull en sus redes sociales. Estas personas buscan controlar la incertidumbre con excelencia. Pero esta excelencia es prácticamente imposible a sus ojos.
Tres cambios marcan la diferencia
Como muestran los estudios, abordar este problema no se trata sólo de poner fin a las redes sociales. De hecho, un estudio de Universidad de Gante (Bélgica), en el año 2025 no se observaron mejoras claras en el bienestar mental cuando los voluntarios se abstuvieron de conectarse a las redes durante algunas semanas.
Los resultados muestran que reducir los minutos de red ayuda a algunas personas, pero si el esquema mental de comparación y petición permanece intacto, el relieve es muy limitado. el sentimiento de soledady tampoco ha mejorado satisfacción con la vida.
La psicología sugiere que la solución pasa por seguir estas tres estrategias. Estrategias que deben ser constantes en el tiempo, para que sus efectos sean palpables y permanentes.
- Cambia lo que ves. Si notas que entras en redes y sales peor, intenta observar las causas: qué historias míasninfluencers o qué formatos (reels, stories). Muchas veces, al no seguir o limitar franjas horarias, la comparativa baja considerablemente. La clave no es prohibirse, sino ajustar los parámetros.
- Céntrate en el esfuerzo, no en el resultado. En lugar de «¿Llego tarde?» ”, pregúntate si esto te acerca a la persona que quieres ser. Pérez Zambón nos recuerda que la búsqueda de metas internas (el valor del aprendizaje, el placer de la experiencia) se asocia generalmente con más bienestar que vivir sólo por resultados y metas.
- Practica la autocompasión. La psicóloga e investigadora estadounidense Kristin Neff lo popularizó: “Deberíamos darnos a nosotros mismos el mismo trato amable y solidario que damos a los buenos amigos”.
Aceptar que la vida está llena de altibajos, que hay momentos de alegría y otros en los que las cosas no nos van bien. Esto es cierto para todos, incluso para aquellos a quienes usted cree que siempre les va bien y ganan constantemente. Mire el caso del éxito. comunicador y actor Andreu Buenafuente. Tuvo que dejarlo por motivos de salud mental. Como alguien que lo conoce y admira desde hace décadas, he aprendido la lección.
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