Se levanta cuando muchos todavía duermen. Miguel Bosé (69 años) ha confesado que su día empieza sobre las 5:30 de la mañana, sin despertador, un hábito que mantiene desde hace años y que se acentuó cuando se convirtió en padre.

A esa hora, mientras la casa permanece en silencio, organizar el diarevisa lo que tus hijos necesitan y reserva un tiempo de tranquilidad antes de que el mundo empiece a moverse.

«Lo tengo muy bien programado. me levanto a las 5:30 por la mañana sin necesidad de despertador. Y a partir de ahí empiezo las tareas diarias: niños, familia, oficina, compras… y No paro hasta las 10 de la noche.«, afirmó en una entrevista en el pais.

Que madrugar no es un capricho, es parte de un filosofía de vida en el que la disciplina, la salud y el autocuidado se han convertido en su tabla de salvación tras una época de excesos.

«Si la semana tiene siete días, Le doy cinco o seis a Bosé. Pero hay un día que me reservo sólo para mí. Para Miguel. ha sido un regla sagrada que siempre he seguido y, gracias a ella, me he salvado«, explicó el cantante.

Él mismo ha reconocido que llegó a un punto límite con sustancias y alcohol y tuvo que dar un giro radical.

«Delgado No es cuestión de recetassino de autoestima», escribió en el prólogo del libro Equilibra tu peso, equilibra tu vidadonde explica cómo decidió ponerse en manos de la medicina ayurvédica para recuperar su cuerpo. Con esa dieta alcanzó perder 22 kilos en siete meses.

La forma en que se come hoy no es una moda pasajera, sino casi una obligación médica. Bosé es celíacointolerante a la lactosa y también tiene problemas con alimentos como huevopor lo que estás obligado a revisar cada etiqueta detalladamente.

Eso significa gluten cero (trigo, cebada, centeno, espelta…) y extremo control de cualquier lácteo o producto que pueda enfermar.

Sobre esa base incorporó la dieta ayurvédica, un sistema nutricional de origen indio que busca el equilibrio entre cuerpo y mente ajustando los alimentos a cada tipo de persona, los famosos doshas.

En su caso, el cambio fue radical: eliminado carne, pescado, huevos y alcoholy centrado en verduras, frutas, cereales y legumbres muy específico, cocinado de forma sencilla y con especias como la cúrcuma o el jengibre.

La rutina de Bosé

El propio artista incluso dedicó una canción a este escenario, ayurvédicodonde juega con la idea de la comida como medicina cotidiana.

Detrás del pegadizo estribillo hay un mensaje claro, su aparente juventud no proviene de un truco milagroso, sino de un reeducación completa de su relación con la comida.

Empezar el día tan temprano te permite adaptarte a una rutina muy estricta. Bosé ha dicho que aprovecha las primeras horas de la mañana para organizar la jornada familiar y laboral, cuando la cabeza esta mas clara y las distracciones aún no han llegado.

La filosofía ayurvédica que sigue también recomienda Evite cenas pesadas y tardías. y acostarse temprano, algo que la cantante ha incorporado para dormir mejor y mantener el peso a raya.

Nada de comidas copiosas al amanecer ni improvisar con lo primero que hay en la nevera, tu dieta está planificadase cocina con calma y se ajusta a lo que tu cuerpo tolera.

Hoy, Miguel Bosé se mantiene en forma gracias a una combinación de madrugar, comer alimentos medidos al milímetro y una idea muy clara: no hay longevidad sin responsabilidad.