Evito bollería y pan, aunque tengo una genética que me ayuda
Joaquín Sánchez (44 años), el mítico capitán del Real Betis Balompié, regresa esta semana de nuevo a El hormiguero de Pablo Motos (60) se convierten en el epítome de eterna juventud a los 44 años
A lo largo de estos tiempos, le han preguntado en numerosas ocasiones cuál es su secreto para mantenerse joven. Algo de lo que habló en el formato de Antena 3 hace cinco añosen 2021.
En aquella inolvidable visita al plató de Antena 3, el andaluz desveló sin filtros su mantra. «Como cuerno sólo por la mañana, aunque de vez en cuando me sale una pincelada»señaló.
Joaquín Sánchez, durante una de sus visitas a ‘El Hormiguero’ de Pablo Motos’.
Y añadió: «Evito la bollería y el pan. Como muchas verduras.. En esta etapa de la vida uno se cuida: alimentación, trabajo, descanso y preparación plena.»
Para Joaquín las verduras son la base de su dieta diaria, eliminando los carbohidratos refinados y los dulces procesados que inflaman y aceleran el envejecimiento, permitiéndole lucir un torso definidocero grasa visceral y un rostro fresco y sin rastro de arrugas.
esa noche en El hormigueroMotos y el público quedaron asombrados por su físico veinteañero. Todo es el resultado de su brutal agilidad en el camponinguna lesión grave que le haya impedido y genética «afortunada» que él mismo bromea como heredado de su madre
Joaquín Sánchez y Susana Saborido en ‘El Hormiguero’.
Pero Joaquín insistió en que no se trata sólo de una lotería de cromosomas: disciplina férrea en el gimnasio, entrenamientos personalizados post-jubilación y un sueño reparador son los pilares que le han permitido competir en Primera División hasta los 41 añosretirándose en 2023 como leyenda del Betis con más de 600 partidos.
«Afortunadamente tengo una genética que me ayuda, pero hay que cuidarse», añadió.
Hace años también atribuyó su «la eterna juventud» a la leche materna prolongada como base genética, bromeando que «eso ha sido muy importante a lo largo de mi vida».
La rutina de Joaquín Sánchez
Joaquín Sánchez basa su día a día en principios sencillos pero inexorables, empezando por un desayuno ligero con algún que otro croissant que no va más allá, para pasar directamente a comidas cargadas de verduras frescas como el brócoli, espinaca y calabacínsiempre aderezado con puro aceite de oliva andaluz.
Opte por proteínas magras como pechuga de pollo o pescado a la parrilla, que mantienen su metabolismo acelerado y previenen la inflamación crónica típica de los 40.
Uno de los aspectos más destacados de su rutina es el en cuanto a entrenamientoDespués de su jubilación en 2023, dedica tres sesiones semanales al gimnasio con énfasis en la fuerza funcional: sentadillas, dominadas y planchas que evocan. carreras de velocidad Béticos–, complementados con ejercicios cardiovasculares suaves como bicicleta estática o paseos por Sevilla.
El exfutbolista Joaquín Sánchez
No olvides descansar: ocho horas de sueño profundo son sagradas, recuperándote como en plena Liga, mientras hidratar con agua e infusiones sin azúcares para potenciar esa genética materna que, en broma, son su “superpoder inicial”.
Su mentalidad cierra el círculo: rechaza las excusas con humor sevillano, inspirado en su libro Viviendo con artedonde combina la disciplina física con una actitud rebelde que ignora el reloj biológico.
Los fanáticos replican su modelo en aplicaciones de seguimientosumando millones de interacciones en #RetoJoaquín, demostrando que accesible no significa fácil.
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