Sentirse ágil y desinflado, con energía y espíritu renovado. La primavera nos lo pide. Para ayudarte en este proceso de renovación interna, este mes podrás llevarte la revista a casa saber vivir un libro que le servirá de guía y apoyo.

Hemos recopilado las claves de un estilo de vida antiinflamatorio para que tu peso y toda tu salud ganen. En sus páginas encontrarás:

• Alimento Los mejores ingredientes para incluir en tus platos y muchas ideas para combinarlos.
• Pautas para organizar tus comidas para que tu cuerpo tenga energía y esté bien nutrido.
• Menús completos y recetas explicado paso a paso.
• Hábitos que te protegen cada día.

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La información de salud que necesitas

Tres de cada diez españoles tienen, con alguna frecuencia, problemas de sueño. ¿Eres uno de ellos? Si es así, el archivo de este mes será de especial interés para usted.

Tres grandes expertos, el Dr. Javier Albares, neurofisiólogo clínico, el Dr. Alex Iranzo, neurólogo especialista en trastornos del sueño, y el Dr. Eduard Estivill, especialista en medicina del sueño, nos dan todas las claves para superar el insomnio, sea cual sea su tipo.

Dormir es uno de los mecanismos restaurativos Lo más importante del cuerpo: dormir bien nos prepara para una buena vida. Por lo tanto recopilamos el mejores estrategias para que puedas recuperarlo.

Ya sea que tenga problemas para conciliar el sueño o se despierte y no pueda volver a dormir, en estas páginas encontrará rutinas que lo ayudarán a volver a dormir inmediatamente.

Mimar nuestra piel también nos protege

Y si dormir bien “nos cura”, mimar nuestra piel nos protege de una manera mucho más profunda de lo que parece porque, si está debilitado, los ataques externos pueden actuar más allá de la superficie del cuerpo, activar procesos inflamatorios y alterar el equilibrio de todo el cuerpo.

Te lo explicamos de la mano de dos expertas dermatólogas, las doctoras Leticia Alonso, de la Unidad de Dermatología Clínica y de la Unidad de Apoyo Emocional del Grupo Pedro Jaén, y Anna López Ferrer, del Hospital de Sant Pau, en nuestras páginas de Salud Activa.

Obtenga más información sobre la glándula tiroides.

Hablando de equilibrio interno, el glándula tiroides. Produce hormonas que afectan a casi todos los órganos de nuestro cuerpo. Conseguir que funcione correctamente es una prioridad.

Después de leer este artículo, sabrás que hábitos la cuidan, las edades críticas en las que pueden aparecer los trastornos de la tiroides y ¿A qué señales debemos prestar atención? La Dra. Marta García Goñi, de la Clínica Universidad de Navarra, y nuestro médico de familia, el Dr. Francisco Marín, nos ayudan a contártelo.

Antes de pasar a artículos sobre alimentación y nutrición, detengámonos un momento en nuestras páginas de psicología. Este mes, el Dr. Enrique Rojas escribe sobre depresión sonriente, un “doble castigo” que sufren quienes ocultan su situación bajo una aparente normalidad que les impide buscar la ayuda que necesitan y merecen. Este es un artículo para ayudarle… y ayudar a otros.

Los mejores consejos prácticos de nutrición

Dedicamos nuestro tema principal a la mejora de buenos desayunos. Sin mitificarlos, porque cada uno tiene sus propios ritmos y preferencias, pero explicando cómo deben ser en el sentido amplio.

La nutricionista Sara Mansa te da todas las claves para recordar que la forma en que empezamos el día puede determinar cómo nos sentimos en las siguientes horas. Desayunos preparados que nutren tu cerebro, que cuidan tus músculos, que te ayudan a gestionar tu peso… Como siempre, le ofrece muchas sugerencias concretas para elegir.

Si esta última, la del control de peso, es una de tus prioridades, la dieta de este mes será el complemento perfecto. Te explicamos cómo mejorar tu metabolismo activando genes relacionados con el apetito y la quema de grasas. Laura Pérez Naharro diseñó un menú mensual que aborda los tres factores que influyen en un metabolismo eficiente: energía, regularidad y calidad.

contenido muy interesante

Tenemos mucho más contenido que te interesará: qué las verduras de temporada que más cuidan tu hígado, Qué buscar para elegir la mejor mayonesa de supermercado, sugerencias comidas de un bocado para ocasiones informales (clasificadas por ingredientes y valor calórico), recetas de tartas saladas para compartir…

Y como siempre, Cristina Mérida te muestra los ejercicios más efectivos (esta vez para eliminar michelines traseros), los mejores especialistas resuelven tus dudas, consejos de belleza, juegos para activar la mente…

Gracias por leernos

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