¿De qué color es la tristeza? La respuesta común suele ser azul. Pero te hago otra pregunta: ¿Por qué el azul nos conecta con esta emoción?

Aquí te propongo uno. Meditación guiada para permitirte sentir tristeza sin aferrarte. hacia ella, dejándola ir. Por tanto, lo primero que haremos será conectar con esta emoción. visualiza el color azul frente a nosotros. Sin embargo, como dije: si ves otro tono, no es problema.

EL asociación entre la tristeza y el color azul Tiene raíces culturales, lingüísticas y simbólicas. En muchas sociedades occidentales el azul está vinculado a la melancolía, como lo demuestra la expresión inglesa sentirse deprimidoque significa “sentirse triste”, y el género musical azulcaracterizado por la transmisión de nostalgia y dolor emocional.

El azul de un cielo nublado o de un día de lágrimas

Según la psicología del color, el azul se considera un tono frío que Evoca calma, tranquilidad e introspección.cualidades que coinciden con la experiencia interna de la tristeza. Además, en el imaginario colectivo el azul generalmente se asocia con cielos nublados o lluvia, elementos que, metafóricamente, representan lágrimas y melancolía.

Así, más que una relación biológica, la tristeza “azul” es el resultado de una construcción cultural reforzada por el lenguaje, el arte y la percepción simbólica de los colores.

Sin embargo, no te preocupes Si para ti la tristeza es gris, negra o hasta blancaporque dependiendo de tus influencias podrás sentirlo en un color u otro.

Medita con el color azul para disipar la tristeza

En la meditación que aquí te ofrezco, de la que también puedes descargar el podcast para seguir con tus auriculares, después de haber identificado nuestra emoción con este color (o el color que hayas elegido) lo observaremos por un momento frente a nosotros a través de una visualización. Después, Vamos a empezar a volarlo.

Inhalar y exhalar siempre forma parte de la meditación, ya que la respiración consciente es su base científica. Es por eso que te invito a respira muy lentamente para disipar las nubes de tristeza y dejar que regrese el Sol.

¡Sí, de hecho! Una cosa debe quedar muy clara aquí: ninguna emoción es negativa. La tristeza tampoco. todas las emociones hay que sentirlos y atravesarlosSin embargo, lo que mejor nos vendrá es la serenidad. Si una emoción te arranca de tu centro, debes darle su lugar, reposicionarlo y volver a su centro.

La tristeza también se siente en el cuerpo.

Pues después de respirar tristeza daremos la vuelta al cuerpo con la intención de buscar y eliminar fallas. La tristeza se expresa en el cuerpo de varias maneras y un lugar típico donde suele guardarse es los pulmones. ¿Sabías? Según la Medicina Tradicional China, es el órgano vinculado a esta emoción. Por ello, durante la meditación dedicaremos un tiempo a cuidar y limpiar los pulmones.

Durante la meditación¿O deberíamos apresurarnos a terminar?. Intenta valorar cada indicación y, sobre todo, ten clara tu intención al finalizar el ejercicio: quieres sentirte tranquilo y más sereno.

Visualiza la cálida luz del sol.

Luego cambiaremos el color azul del principio a un sol brillante que da mucho calor. El sol emite energía en forma de radiación electromagnética como resultado de las reacciones de fusión nuclear que allí ocurren; Esta energía viaja por el espacio y, cuando llega a la Tierra, es absorbida por la superficie y por nuestro cuerpo, aumentando la temperatura.

Pero más allá del fenómeno físico, la luz solar también influye profundamente en nuestro estado emocional. Exposición a la luz natural. estimula la producción de serotoninaun neurotransmisor asociado a la sensación de bienestar y estabilidad emocional, y ayuda a regular los ritmos circadianos, mejorando el descanso y el equilibrio general.

Además, el sol suele simbolizar claridad, vida y renovación, por lo que su presencia no sólo calienta la piel, sino que también activa una Sensación psicológica de apertura y vitalidad.. Así, el calor del sol no es sólo una experiencia térmica, sino también una experiencia emocional que puede Promover la alegría y la conexión con el presente..

Verás como, después de estar un rato expuesto al sol, te sentirás mejor.

Permítete sentir tristeza en tu vida diaria.

Otras cosas que podemos hacer para permitirnos sentir tristeza son:

• Nombra lo que sientes. Decir (o escribir) “Estoy triste por…” da forma a la emoción y evita que se vuelva difusa y abrumadora.
• Llorar si lo necesitas. El llanto es una forma natural de regulación emocional, no una debilidad.
• Escribir sin filtro durante 10 a 15 minutos. Vaciar lo que hay dentro ayuda a evitar que dé vueltas en tu mente.
• Escuchar música de acompañamiento.no es que gotee. Canciones que validan cómo te sientes, pero que no refuerzan los pensamientos autocríticos o desesperados.

• mueve el cuerpo suavemente. Caminar, estirarse o hacer yoga ligero ayuda a que las emociones fluyan en lugar de estancarse.
• hablar con alguien Por supuesto. Compartir la tristeza reduce su peso; No necesitas soluciones, sólo presencia.
• Practica la autocompasión. Pregúntate: ¿Cómo trataría a alguien que amo si fuera así? y darte el mismo trato.
• Limite las cavilaciones. Si notas que estás repitiendo la misma historia mental, cambia conscientemente tus actividades.
• Conéctate con algo sensorial. Una ducha caliente, una manta suave, una bebida caliente. El cuerpo ayuda a regular la mente.
• Date un tiempo limitado para sentir. Por ejemplo: “Voy a estar triste 20 minutos y luego haré algo que me cuide”. Esto evita que se vuelva interminable.

La tristeza es una emoción temporal.

Recuerda esto. la tristeza es una ola: intensa, pero fugazsi no lo alimentamos con juicio o resistencia.

Y sobre todo muchas gracias por meditar. Cualquiera sea el motivo de mi tristeza, espero de todo corazón que se calme con esta meditación.