Boticaria García habla en zapeando deficiencia de nutrientes y suplementos. Uno de los síntomas típicos es fatigaque suele estar relacionado con la falta de hierro o vitamina D.

En el caso de la vitamina D, los niveles bajos suelen estar asociados con cansancio, debilidad muscular y falta de energíaque suele mejorar con suplementos. Este es uno de los déficits más frecuentes, especialmente en personas que No pasan mucho tiempo al sol..

En España, la El 80% de la población tiene niveles bajos de vitamina Dporque aunque tengamos mucho sol, «la vida moderna nos encierra bajo un techo», afirma Boticaria. También está el factor de la edad, ya que a partir de los 40 nuestra piel pierde eficacia para sintetizar vitamina D.

Si bien, señala Boticaria, «la vitamina D es especial» porque está más relacionada con el sol que con la comida, existen algunos Alimentos que aportan este nutriente.como el pescado graso (salmón, sardinas, atún)hígado de res, yema de huevo, leche entera o mantequilla.

Aún así lo más aconsejable sigue siendo «esos 15 minutos bajo el sol». Sin embargo, si optamos por tomar un suplemento de vitamina D, Boticaria recomienda vitamina D3, colecalciferolque «es la forma que mejor imita el ritmo del propio cuerpo». Si ya queremos el “combo ganador”, debemos buscar suplementos con vitamina D3 y K2.

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