Por mucho tiempo, El envejecimiento de la piel se atribuía casi exclusivamente al paso de los años, a la genética o a la exposición al sol.. Sin embargo, la ciencia ha identificado otros mecanismos menos visibles que también influyen en el envejecimiento de la piel y el cabello. Entre ellos destaca la conocida como inflamación crónica de bajo grado, un fenómeno que no produce síntomas evidentes pero que puede permanecer activo durante años y acelerar silenciosamente el deterioro celular, a diferencia de lo que ocurre con la inflamación crónica.

Este proceso, también conocido como inflamación, se ha convertido en uno de los conceptos más estudiados en medicina preventiva, dermatología y longevidad. Los expertos coinciden en que factores cotidianos como Estrés, falta de sueño, dieta desequilibrada.el sedentarismo o la contaminación pueden mantener activados ciertos mecanismos inflamatorios que acaban reflejándose externamente. Menos brillo, mayor sensibilidad, arrugas prematuras, pérdida de firmeza o cambios capilares son algunos de los signos que pueden estar relacionados con este estado inflamatorio persistente.

un enemigo invisible

Aunque el término pueda parecer reciente, la inflamación crónica de bajo grado ha ocupado un lugar destacado en la investigación científica durante años; El farmacéutico Héctor Núñez, también conocido como Cosmetocritico, lo data en el año 2000. La Dra. Elena Martínez Lorenzo, dermatóloga, lo define como “un Estado de activación persistente y leve del sistema inmunológico.«.Su principal característica es precisamente pasar desapercibido. No genera síntomas claros, pero favorece los procesos de envejecimiento y el deterioro de los tejidos de diferentes órganos, incluida la piel.

En el campo de la nutrición, la nutricionista colaboradora de Hush & Hush, Nera Roussel, explica que se trata de una respuesta inflamatoria sostenida que suele durar largos periodos de tiempo, como por ejemplo consecuencia de hábitos muy presentes en la vida moderna. Estos hábitos están vinculados a “un estilo de vida moderno, marcado por el estrés continuo, la contaminación ambiental, la falta de descanso, la hiperactividad y ciertos hábitos alimentarios”.

Por su parte, Héctor Núñez explica que en la piel confluyen diversos procesos que generan un ambiente favorable a la inflamación. Algunos de ellos son “senescencia celular, disfunción epidérmica, disfunción mitocondrial, daño solar acumulado, activación de los mastocitos y el microbioma”. Este último es un término que ha cobrado fuerza y, en el caso de la inflamación silenciosa, sufre un «adelgazamiento de la piel inducido por la edad que expone las células del sistema inmunológico a una mayor carga bacteriana, provocando la activación y producción de ciclocitos inflamatorios». La consecuencia es, por tanto, un círculo vicioso en el que “elLa relación entre la inflamación crónica de bajo grado y el envejecimiento acelerado es bidireccional. y sinérgico: la inflamación conduce al envejecimiento biológico y el envejecimiento a su vez amplifica la inflamación.

Cómo se refleja en la piel y el cabello.

Aunque el proceso es invisible internamente, sus efectos eventualmente se manifiestan externamente. El doctor Martínez Lorenzo explica que la inflamación es “Un denominador común en muchas enfermedades dermatológicas.«, considerando que puede «favorecer la aparición o el empeoramiento de patologías como el acné, la rosácea, la psoriasis o la dermatitis seborreica». Además, este estado inflamatorio generalmente resulta en pieles más sensibles, con tendencia a enrojecimiento persistente, pérdida de luminosidad y signos prematuros de envejecimiento. «La inflamación favorece la degradación del colágeno, aumenta el estrés oxidativo y perjudica los mecanismos de reparación celular», explica el dermatólogo.

Desde el punto de vista nutricional, Roussel de Hush & Hush ve consecuencias similares. La experta señala que la piel puede adquirir un aspecto más apagado, deshidratado y menos uniforme. “Estrés oxidativo asociado a la inflamación acelera el envejecimiento celular y puede provocar pérdida de firmezaelasticidad y capacidad regenerativa”, considera el profesional.

En cuanto al cabello, las consecuencias también son importantes. El doctor Martínez Lorenzo señala que la inflamación puede contribuir a “la miniaturización folicular en personas predispuestas a la alopecia androgénica, alterar el ciclo de crecimiento del cabello o agravar determinadas alopecias cicatriciales”. Por su parte, el farmacéutico Núñez amplía esta visión al explicar que los procesos inflamatorios afectan directamente al folículo piloso. «EL Las citoquinas proinflamatorias inhiben el crecimiento folicular y promueven el adelgazamiento progresivo del cabello.“A esto se suma una mayor fragilidad capilar, pérdida de densidad e incluso la aparición prematura de canas tras el estrés oxidativo acumulado.

El papel del estilo de vida en la inflamación silenciosa

Uno de los aspectos más interesantes de la inflamación es que muchos de sus desencadenantes son modificables. Según los expertos, muchas decisiones diarias tienen un impacto directo en los mecanismos inflamatorios del organismo. Entre los factores identificados por el Dr. Martínez Lorenzo, el estrés crónico, falta de sueño, dietas ricas en alimentos ultraprocesadostabaquismo, sedentarismo, exposición excesiva al sol, contaminación ambiental y obesidad. “Muchos de estos factores actúan de forma acumulativa a lo largo de los años”, advierte.

La dieta juega un papel particularmente importante. Nera Roussel explica que una dieta baja en antioxidantes y rica en productos ultraprocesados ​​favorece la inflamación sistémica y el estrés oxidativo. Ante ello, recomienda seguir un plan inspirado en la dieta mediterránea porque “constituye un excelente ejemplo de este plan de alimentación, especialmente por la presencia de alimentos de origen vegetal, grasas saludables como aceite de oliva virgen extra, proteínas magras, legumbres y cereales integrales que ayudan a mantener la salud general. El profesional concluye que “la mejor estrategia para combatir la inflamación no se basa en una única acción, sino en la suma de pequeños hábitos diarios que contribuyen al bienestar general del organismo”.

Núñez coincide en que la dieta es uno de los grandes moduladores de la inflamación. Tampoco olvides la importancia de mantener una actividad física regular. «La inactividad física es un factor independiente de la inflamación crónica», explica. Diversas encuestas muestran que El ejercicio actúa como un poderoso regulador de los mecanismos inflamatorios. e incluso ayuda a amortiguar el impacto biológico del estrés psicológico. El descanso también juega un papel fundamental. La falta de sueño y las alteraciones del descanso favorecen la liberación de mediadores inflamatorios y dificultan los procesos de reparación celular que se producen durante la noche.

Ingredientes cosméticos que ayudan a combatir la inflamación.

Aunque los hábitos saludables son la base de cualquier estrategia antiinflamatoria, ciertos ingredientes cosméticos pueden convertirse en interesantes aliados para minimizar sus efectos sobre la piel. Héctor Núñez sitúa a los retinoides como referente en la lucha contra el envejecimiento cutáneo porque “Estimular la diferenciación epidérmica, promover la síntesis de colágeno. e inhiben las enzimas responsables de su degradación”. La farmacéutica, conocida online como Cosmetocritico, destaca también el creciente interés por compuestos como la curcumina, el extracto de té verde, el hidroxitirosol que se encuentra en el aceite de oliva virgen extra, la coenzima Q10 o el ácido ferúlico.

El Dr. Martínez Lorenzo destaca principios activos como la niacinamida, la vitamina C, los polifenoles antioxidantes, el ácido azelaico y las ceramidas. Todos contribuyen a reforzar la función barrera, combatir el estrés oxidativo y mejorar la calidad de la piel. Sin embargo, recuerda que «Ningún producto cosmético por sí solo puede compensar los hábitos de vida poco saludables.. Entre los antioxidantes, la vitamina C sigue siendo uno de los ingredientes más respaldados por la evidencia científica. Según la nutricionista colaboradora de Hush & Hush, su capacidad para neutralizar los radicales libres y favorecer la síntesis de colágeno lo convierte en una herramienta especialmente útil contra los efectos visibles de la inflamación.

Tres productos para prevenir la inflamación

cosmetocrítico

El cuidado de la piel es fundamental para prevenir la inflamación. Lift & Bright AOX es un sérum para la rutina de mañana y noche que mejora arrugas, firmeza o manchas. La piel sensible puede utilizarlo. (42,90€)

Shh y Shh

Time Capsule actúa sobre el envejecimiento celular desde el interior. Su fórmula contiene cúrcuma, omega 3 y té verde, reduciendo los procesos inflamatorios. (70 euros)

Longevidad

Cursol Turmeric es un suplemento que reduce la inflamación al mismo tiempo que promueve un ambiente más estable a nivel celular. Actúa sobre ocho señales que pueden afectar la inflamación silenciosa. (59 euros)