Caminar 1 hora 7 días a la semana con un ritmo de paseo de abuelo son 75.000 calorías al año
Caminar es una de las maneras más fáciles y accesibles de iniciarse en el ejercicio. Al ser una actividad de bajo impacto, presenta poco riesgo de lesión y suele ser adecuada para la mayoría de las personas. Además, no exige un equipamiento especial: solo se necesita calzado cómodo y ropa adecuada.
[–>[–>[–>Sumar paseos diarios a la rutina también puede convertirse en un hábito agradable y sostenible. Puede hacerse en compañía, en silencio o con música, según prefiera cada persona. De hecho, distintos expertos coinciden en que salir a caminar cada día puede aportar beneficios relevantes para la salud general y servir como apoyo en la pérdida de peso.
[–> [–>[–>[–>[–>[–>Durante la grabación del podcast de ADH (@adh.podcast), un equipo de entrenadores personales señaló que «salir a caminar todos los días quema entre 300 y 350 calorías de gasto». Además, los profesionales resaltan que se trata de caminar normal: «Ni trotar ni caminar rápido, sino paseo de abuelo».
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Por otra parte, apuntan que la efectividad depende de la constancia: «Un entrenamiento de 40-45 minutos pueden ser ya 600 calorías. Salir a caminar cinco días de la semana, de lunes a viernes, se traduce como 78.000 calorías al año«.
[–>[–>[–>[–>[–>[–>En este sentido, no siempre hay que hacer ejercicios de alta intensidad y largas sesiones de gimnasio. Mantener la constancia y tener una vida activa, junto con buenos hábitos saludables, puede generar múltiples beneficios para el bienestar del organismo.
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Susane Pata, instructora de fitness grupal y estratega de contenido de la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM), explicó a la revista ‘Lecturas’ que «caminar 30 minutos durante siete días puede generar un gasto calórico semanal entre 700 y 1.4000 calorías».
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[–>Especialmente, las cifras se puede acumular a largo plazo y «producir una pérdida de peso para alguien con sobrepeso que antes llevaba una vida sedentaria», asegura la experta al citado medio.
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No obstante, Pata avisa que caminar no quema tantas calorías como correr: «Combinado con ejercicios más intensos puede convertirse en la fórmula perfecta para adelgazar de forma segura y sostenible».
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Fuente: Deporte
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