a partir de los 40 años tienes que cambiar los ejercicios para perder peso
El pilates es un ejercicio excelente, de eso no hay lugar a dudas, pero una vez que se cumplen 40 años la mayoría de expertos en fitness coinciden: hay que complementarlo con ejercicios aeróbicos para maximizar su impacto.
[–>[–>[–>Pilates sí, pero complétalo con cardio: así mejoras salud y resistencia a partir de los 40
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Si bien es cierto que el pilates es un ejercicio muy útil para mejorar puntos como la flexibilidad o fortalecer músculos, incluso para trabajar la postura y el equilibrio de la persona, la realidad es que por sí solo no abarca todos los beneficios clave que se pueden buscar en un entrenamiento.
[–> [–>[–>Para lograr aspirar a una mejora de salud completa, los expertos sugieren tres alternativas de ejercicios complementarios: caminar, nadar o ir en bici. Ejercicios básicos y muy típicos pero que cumplen con todo lo deseable.
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Es por eso que los ejercicios son de bajo impacto, ya que lo primordial es que cubran aspectos como garantizar una mejor salud cardiovascular, ayudar a controlar el peso y reducir el riesgo de padecer enfermedades.
[–>[–>[–>[–>[–>[–>La razón de que el pilates no sea suficiente por sí solo a partir de los 40 años es que, desde ese punto en adelante, es común que el cuerpo empiece a perder masa muscular y resistencia. Con el añadido de los ejercicios aeróbicos, se ayuda a combatir ese proceso.
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Los expertos en fitness han dado así con esta fusión dado que la combinación de ambos modelos genera una rutina muy completa; mientras que el pilates ayuda con la fuerza y el control corporal, los ejercicios aeróbicos potencian la resistencia y el corazón.
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[–>Por lo tanto, la idea no es de dejar el pilates de lado o sustituirlo por otro modelo de ejercicio a partir de los 40 años. El pilates puede mantenerse sin problemas, pero siempre asegurándose de complementarlo debidamente.
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Así que ya sabes, si disfrutas haciendo pilates puedes seguir con ello sin problemas. Solo ten en cuenta que a medida que cumplas años no será suficiente para cubrir todas las necesidades de tu cuerpo. Y tener una mejor salud está en la palma de tu mano.
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