“Antes o después lo consigues”
Con el inicio del año hacemos mucho. con fines de mejora y repasamos lo ocurrido en el año que dejamos atrás. La memoria suele jugarnos malas pasadas. Es fácil para nosotros sentirnos insatisfechos en este contexto y vernos a nosotros mismos como víctimas de las circunstancias.
Él Dr. Mario Alonso PuigReconocido especialista en inteligencia emocional y desarrollo personal, explicó el daño que puede causar este tipo de pensamiento. Victimizarse es una actitud que puede ser comprensible en determinadas ocasiones. Pero no podemos usarlo como prueba.
«Es un error pensar que no tener la circunstancias apropiadas todo determina«, dijo. Esto no sólo no es cierto, sino que nos atrapa en un ciclo negativo nos impide avanzar y mejorar nuestro bienestar.
¿Por qué nos victimizamos?
Ser víctima es “la solución más simple“, explica el doctor Puig. Esto significa adoptar una postura cómoda, un rol pasivo y falta de capacidad ante la adversidad. Es decir, sentir que todo lo que nos pasa está fuera de nuestro control. Somos espectadores de nuestra propia vida, porque las circunstancias nos superan.
El médico analizó este tipo de comportamiento y explica que puede deberse a varias razones. Es común que sea experiencias traumáticas cualquiera falta de herramientas emociones para gestionar estos pensamientos.
Incluso pueden tener un origen académico. EL actitud de nuestros padres puede habernos llevado a imitarlos o interiorizar sus consejos como verdades inmutables: “es la voluntad de dios«, «Así lo quiso el destino»…
No podemos dejarnos llevar por esta actitud, porque la victimización provoca sentimiento de impotencia y amarguramuy perjudicial para nuestra autoestima. Además, está relacionado con altos niveles de estrés y ansiedad.
Las circunstancias no lo son todo
El doctor Puig señala que culpar a las circunstancias es un error. Lo ilustró fácilmente: “¿Qué pasa con aquellas personas a las que, en el mejor de los casos, no les va bien? o qué pasa con estas personas que En las peores circunstancias, les va bien.y tendemos a ignorarlos.»
Como es mucho más fácil sentirse víctima, nos suscribimos al derrotismo, a ver los obstáculos del camino y decidir que la mejor opción es parar en la cuneta y no quiero ir más lejos.
Para este doctor La solución se basa en cuatro pilares. Pero sobre todo es Reconócete en esta actitud.. Necesitamos ver que en realidad nos estamos victimizando y asumir que estamos siguiendo el patrón que usted describió.
Es fundamental darnos cuenta de que estamos atrapados en un ciclo dañino y creer que hay posibilidades de cambiarlo.
Las claves para superar la victimización
Aquí están las cuatro estrategias que sugiere:
- Aceptar la responsabilidad. Además de lo dicho anteriormente, una vez que asumes que eres una víctima, debes aceptar que es culpa nuestra. Somos nosotros los que decimos que las circunstancias son insuperables. No hemos intentado salir de este agujero, por lo que no estamos seguros de que sean realmente insuperables. No controlamos las causas, controlamos la forma en que reaccionamos.
- Cambia tu forma de pensar. No te concentres en lo que falta o lo que está mal. El Dr. Puig sugiere centrarse en la oportunidad más pequeña. Tienes que decirte a ti mismo: “Mira, no sé si lo conseguiré, pero definitivamente voy a hacer todo lo que esté en mi poder para conseguirlo.«. Ante este cambio de actitud, este especialista es directo: “Tarde o temprano lo conseguirás«. Lo dice aunque asegura que su propia experiencia lo confirma.
- Desarrollar resiliencia. El médico ya advierte que esto no siempre es posible la primera vez. Por lo tanto, para evitar volver a caer en una actitud inmóvil y derrotista, debemos generar resiliencia. Ya sabes que la resiliencia es la capacidad de afrontar la adversidad. Una forma de hacerlo es rodearse de gente positiva.
- Practica la gratitud. Dedica tiempo a pensar en las cosas positivas de la vida. Dedícale un poco de tiempo todos los días, antes de acostarte o al levantarte (dependiendo de si eres una persona mañanera o vespertina). Dar gracias por las cosas buenas que te han pasado ayudará a llenar tu cerebro de pensamientos positivos. Esfuérzate por encontrar esas cosas buenas, porque siempre las hay. Por ejemplo, un café a primera hora de la mañana o una galleta pueden ser placeres para disfrutar.
La opinión de grandes psicólogos.
Muchos grandes pensadores de la psicología ya han abordado este tema y coinciden con las ideas expuestas por el Dr. Puig. Por ejemploMartin Seligman, fundador de la Psicología PositivaHa sostenido anteriormente que aprender a ser optimista es esencial para evitar caer en patrones de victimización.
Según Seligman, debemos cambiar el “estilo explicativo» ; es decir, la forma en que interpretamos los acontecimientos de nuestra vida. Una buena idea es encontrar un objetivo claroun objetivo específico y trabajar en ello. Esto aumenta la sensación de control y dirección.
Otro experto, Brené Brown, especialista en vulnerabilidadDestaca la importancia de aceptar nuestras emociones en lugar de ignorarlas. Sugiere que aceptemos nuestras experiencias con compasión y evitemos la autocrítica excesiva.
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