«Aprender a gestionar el estrés salva vidas, pero no se pone en evidencia»
Casi 27.000 personas Murió en 2024 en España tras un cardiopatía isquémicasegún datos del Instituto Nacional de Estadística (INE). Esta es la causa principal de mortalidad en nuestro país, por encima del cáncer de bronquios y pulmón y … enfermedades cerebrovasculares.
La cardiopatía isquémica incluye infarto de miocardio, comúnmente llamado ataque cardíaco. Esta enfermedad cardíaca es causada, en la mayoría de los casos, por un coágulo que bloquea una de las arterias coronarias, las encargadas de llevar sangre y oxígeno al corazón.
La tasa de mortalidad por infarto de miocardio ha disminuido en los últimos años y cada vez más personas sobreviven a ellos. Sin embargo, es importante seguir una serie de pautas entonces, cara evitar que esto vuelva a suceder.
En este sentido, el médico José AbellánEl cardiólogo y doctor en medicina por la Universidad Católica de San Antonio de Murcia (UCAM), indicó en el podcast “Tus amigas las hormonas” que tres consejo lo debe seguir una persona que ha sufrido un infarto.
Consejos para personas que han sufrido un infarto
«Eso tres consejos “¿Se lo darías a una persona que te está escuchando en este momento y cuyo familiar ha sufrido un infarto?”: es la pregunta que Isabel Vina, médica y comunicadora, le hace al doctor Abellán.
El cardiólogo lo tiene claro. Una de las principales pautas a tener en cuenta al sufrir un infarto es tener la seguimiento cardiólogo. “Tome su medicación con cuidadoque si se lo damos es porque ha demostrado que reduce significativamente el riesgo de sufrir un infarto”, explica el especialista.
@isabelvinabas Hola🥰🥰 En este fragmento del episodio con el Dr. José Abellán, cardiólogo intervencionista y una de las voces más claras y humanas en salud cardiovascular, hablamos de tres hábitos esenciales que toda persona debe seguir después de un infarto. ✔ Muévase y haga ejercicio de forma segura: El ejercicio no sólo es seguro… es un medicamento. Mantener el cuerpo activo reduce la inflamación, mejora el metabolismo y es uno de los pilares de la rehabilitación cardíaca. ✔ Cuida tu alimentación: lo que comes influye directamente en tus niveles de lípidos, tu inflamación sistémica, tu azúcar en sangre y tu riesgo de recaída. Los pequeños cambios mantienen su corazón más protegido, incluida la inclusión de fibra, y cuantos más alimentos de origen vegetal, mejor. ✔ Tome la medicación según lo prescrito y acuda a un control con su cardiólogo: los tratamientos funcionan si se toman correctamente. Y algo igual de importante: gestionar el estrés. El estrés crónico aumenta las catecolaminas, el cortisol, la presión arterial y la inflamación crónica de bajo grado… y puede desencadenar más complicaciones si no se trata. 😐🥹 Este fragmento es parte de una conversación más amplia en la que el Dr. Abellán y yo hablamos sobre: – Cómo se manifiesta un ataque cardíaco en hombres versus mujeres. – Hábitos que realmente previenen un infarto y reducen el riesgo de que vuelva a ocurrir. – Lipoproteína(a): el marcador más subestimado y por el que 1 de cada 5 personas tiene un nivel alto sin saberlo. – Tabaco, alcohol y vapeo: su impacto real en la salud cardiovascular. – Entrenamiento de fuerza en personas hipertensas: ¿beneficioso o perjudicial? 🎙️ El episodio completo se transmitirá este sábado 22 de noviembre, disponible de forma gratuita en: – YouTube (video y audio) – Spotify (video y audio) – Todas las plataformas de audio gratuitas Te prometo que aprenderás mucho y, sobre todo, cuidarás tu corazón con las evidencias de prevención y calidad humana de José ✨ 📌 Guarda este video si tú o un ser querido ha sufrido un infarto o desea mejorar su salud cardiovascular desde hoy 🥰
♬ sonido original – Isabelle Vina
Además, Abellán destaca que es vital “aprender a llevar una vida saludable”. Eso es lo que viene con el bien. alimento y hacer deporte: “Probablemente necesite hacer más ejercicio o debería hacer más ejercicio del que ha estado haciendo”. También para “dejar de fumar”en el caso de los fumadores: «Es como la base».
Aprende a gestionar la ansiedad
Sin embargo, el cardiólogo añade un cuarto elemento imprescindible en caso de haber sufrido un infarto, en este caso de carácter emocional: «Hay que aprende a manejar esta ansiedad que el infarto te creó, porque este estrés es irreal, es un miedo y ahí es donde creo que falla el sistema.
Para el doctor Abellán, el sistema sanitario español no tiene suficientemente en cuenta la gestión del estrés. “No hablamos de eso porque no tenemos las herramientas y hay pocos estudios de calidad”. En este sentido, menciona una encuesta publicada hace 3-4 años: “Dividía a los pacientes entre los que habían recibido después de un infarto terapia cognitivo conductual. Quienes han seguido esta terapia, a lo largo de los años, reduce el riesgo de ataque cardíaco en un 19%», revela.
“Aprender a gestionar el estrés salva vidas”asegura firmemente el especialista, que denuncia que “no es obvio” porque “es difícil, requiere muchas sesiones, de un profesional que muchas veces no está integrado al sistema de salud…”.
El doctor Abellán destaca que todo cambiaría si el problema se solucionara con medicación. “¿Qué pastilla no te recetarían si redujera uno de cada cinco infartos? Ya les dije todo”, concluyó.
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