A primera vista puede parecer sorprendente que uno de los secretos de sergio ramos (39) Para mantenerte en forma y con buena salud, prueba un clásico de la gastronomía española: el churros con chocolate.

Sin embargo, el exfutbolista Real Madrid No lo esconde y lo cuenta como parte de su filosofía de vida. «Cada 15 días, Me quedo los domingos con mi amigo Pablo Motos.con quien tengo muy buena relación, picar dos tazones de chocolate con churros«, reconoce Ramos.

«Hay que saber la diferencia entre comer, que es disfrutar, y alimentarse, que es dale a tu cuerpo lo que necesita para funcionar»señaló en una conversación con Ibai Llanos.

Aunque pueda parecer una anécdota, este gusto por los churros se integra perfectamente en un estilo de vida que combina trabajo duro y recompensas.

En varias entrevistas recientes, el zaguero ha explicado que su cuerpo, pese a rozar los cuarenta, sigue respondiendo gracias a varios pilares fundamentales: entrenamiento constante, nutrición cuidada y algún otro capricho.

Para Ramos, la relación con la comida no es de privación total. Reconoce que tienes pasatiempos culinarios que van más allá de lo estrictamente saludable.

«Cuando era joven me llamaban mayonesa porque Estoy obsesionada con la ‘mayo’, me asusta. “Cojo la hamburguesa y le doy vueltas y vueltas”, dice entre risas, dejando claro que él también se entrega a sus placeres sin culpa, siempre dentro de un equilibrio general.

La dieta de Ramos.

Además de los churros, Ramos también disfruta de otros momentos de capricho. Señala que una vez al mes se realiza un homenaje con su familia en restaurantes de comida rápida, acompañado de «Coca-Cola Light doble, sin patatas grandes y mayonesa, lo siguiente«.

Para él, estos eventos son parte de una vida social activa y necesarios para sentirse bien emocionalmente, algo que considera tan importante como entrenamiento fisico.

Pero no todo son dulces y hamburguesas. La base de su actuación sigue siendo una estricta rutina de ejercicios. Ramos explica que su rutina de gimnasio consiste en cuatro días a la semanaen el que distribuyes los grupos musculares y completas cada día con alrededor 15 minutos de cardio.

Su formación abarca desde ejercicios de espalda y bíceps hasta trabajo abdominal y de piernas, con una estructura diseñada para mantener tu fuerza y ​​resistencia. La dieta habitual de Ramos es igualmente importante en su fórmula para mantenerse joven.

Práctica «ayuno intermitente dos o tres veces por semana«, entrenando sin desayuno y luego recuperándose con un batido de proteínas, seguido de comidas equilibradas de ensaladas, pescados y carnes.

Según él, «hay que tener una complemento de equilibrio porque el cuerpo necesita esos nutrientes para un mejor rendimiento».

Ese enfoque equilibrado te permite integrar momentos más relajados sin sentirte culpable. Ramos lo resume bien: «Cuando llevas tantos años con tanta disciplina y que es una rutina la has convertido en un habito, el cuerpo te la pide. Cuando estás de vacaciones, tu cuerpo te lo pide.»

En definitiva, unos churros con chocolate cada 15 días no son sólo un capricho, sino parte de un estilo de vida que combina disciplina con placerrigidez con flexibilidad. Y para Ramos, esa mezcla es clave para seguir disfrutando al máximo de la vida y el deporte.