Todos sabemos que formar hábitos nos hace la vida mucho más fácil y, sobre todo, nos libera de constantes improvisaciones y de todos los agobios. incertidumbre, malestar y pérdida de tiempo los cuales están asociados a no saber qué hacer en cada momento. Y como dice el filósofo Ryan Holiday: “sin buenos hábitostodo se vuelve uno lucha constante con uno mismo«.

Para la experta en control Sara Domínguez, la clave para crear hábitos no está en la simple fuerza de voluntad, sino en repetición intencional y en la conexión profunda con lo que queremos sentir en nuestro hogar.

El hábito que no requiere pensar

En conversación con Eli Romero en el podcast It Makes Sense, Domínguez (@sarayuncafe) explica que todo hábito necesita un desencadenante, es decir. un gesto o situación que activa automáticamente una acción posterior.

En su caso, la mañana siempre sigue la misma secuencia: bajar, darle de comer al perro, encender la cafetera y descargar el lavavajillas. es un proceso encadenado donde cada paso activa el siguiente: no hay dudas ni negociaciones.

es precisamente evitar tener que tomar decisiones en cada etapa lo que hace que un hábito sea sostenible. La acción se convierte en parte del día y ya no es simplemente una tarea que debe posponerse. La estructura reemplaza a la motivación, que siempre está fluctuando.