Caminar es una de las actividades físicas más populares porque es sencilla y muy accesible. No es necesario equipo especial y se puede adaptar a cualquier horario y ubicación. Sobre todo, ofrece muchas ventajas: Mejora el estado de ánimo, fortalece los huesos y el corazón e incluso puede ayudarte a controlar tu peso. Pero ¿qué pasa si a pesar de caminar todos los días, no mueves la báscula?

Y varios estudios han demostrado que, aunque caminar es saludable, existen errores y falsas creencias Esto le impide alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Caminar no es dar un pequeño paseo mientras haces recados. Los expertos advierten que Esta autorrecepción es muy común. en el que nos movemos un poquito y ya creemos que con esto es suficiente. Entonces, al no obtener los resultados esperados, sentimos frustración y desmotivación. “Evidentemente, si caminas tres horas todos los días y tienes sobrepeso, acabarás reduciendo el tejido graso. Pero a costa de realizar una cantidad muy grande de trabajo que no es nada efectivo”, afirma. el nutricionista Saúl Sánchez.

Según el especialista, caminar es una Ejercicio demasiado ligero lo que aumenta considerablemente los costes energéticos. Con otros ejercicios conseguiremos un resultado mayor que caminar tres horas diarias que, al final, es algo que implica mucho tiempo y puede resultar agotador.