La gratitud a menudo se presenta como una actitud deseable o una norma de buenos modales. Sin embargo, en los últimos años, la ciencia ha comenzado a mirar el tema con una perspectiva diferente: no sólo como una emoción placentera, sino como una práctica capaz de modificar procesos biológicos, mentales y sociales. Desde reducir el estrés hasta mejorar el estado de ánimo y la conexión, la gratitud parece tener un impacto más profundo de lo que imaginamos.

En un contexto caracterizado por las prisas, las quejas constantes y la hiperestimulación, distintos expertos coinciden en que El entrenamiento de la gratitud implica un cambio deliberado de enfoque. No se trata de negar lo que duele, sino de equilibrar nuestra mirada y dejar de filtrar la realidad sólo desde lo que falta o lo que nos molesta.

Él Dr. Mario Alonso Puig define la gratitud como “una forma de ser y estar en la vida” con un impacto directo en la salud. Para él, agradecer no implica grandes gestos: Puedes empezar reconociendo algo tan básico como despertarse sin dolor, un lujo que muchas personas no tienen.

Puig destaca que la gratitud mejora el estado de ánimo y fortalece la salud física, demostrando cómo Las emociones positivas influyen directamente en el bienestar general. “La gratitud es una forma muy sencilla, muy cercana, muy útil, muy práctica de influir en nosotros positivamente y reducir el miedo con el que muchas veces vivimos”, subraya.