con pocos ingredientes y muy saludables











No hay fiesta digna de ese nombre que no vaya acompañada de unas fuentes de canapés. Empezar una comida principal con entrantes variados es sin duda la mejor forma de empezar el día.
Sin embargo, muy a menudo, cuando no disponemos de mucho tiempo para prepararlos, tendemos a recurrir a tostadas, panecillos o pastas que generalmente tienen como base trigo, cebada o centeno, es decir, con ingredientes que contienen gluten. Puede que esto no sea un problema, pero si alguno de nuestros clientes no tolera esta proteína, o incluso tiene alergias, deberíamos tenerlo en cuenta y preparar unos canapés sin gluten.
Si no sabes qué hacer, no te preocupes. Verás como preparar recetas sin gluten es mucho más fácil de lo que imaginas. En este artículo hemos recopilado 10 ideas de sofás para que todos los invitados puedan disfrutar de tu snacks sin gluten.
¿Qué es el gluten y qué alimentos lo contienen?
Antes de mostrar las recetas conviene aclarar ¿Qué es exactamente el gluten?dónde se encuentra y cuáles son sus efectos en las personas que no pueden tolerarlo.
El gluten es un grupo de proteínas que se encuentran en cereales como el trigo, la cebada o el centeno. En personas celíacas, su consumo provoca una reacción inmune que daña el revestimiento del intestino delgado y dificulta la correcta absorción de nutrientes. Otras personas, sin ser celíacos, experimentan hinchazón, molestias digestivas o fatiga al tomarlo.
10 canapés fríos sin gluten
A continuación encontrarás estos canapés fríos sin gluten elaborados con combinaciones frescas y fáciles de digerir y muy rápido de preparar, ideal para hacer un aperitivo en tan solo cinco minutos sin renunciar al valor nutricional.
1. Canapés de salmón con pepino y crema suave


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Este sofá se beneficia de la ligereza del pepino como base hidratante y digestiva, combinándolo con Proteínas de calidad y ácidos grasos omega 3. salmón ahumado. Es una opción fresca y saciante que ayuda a cuidar la salud cardiovascular sin resultar pesada.
Ingredientes:
- Pepino
- Queso crema
- Salmón ahumado
- Eneldo
- Zumo de limón
Preparación:
- Cortar el pepino en rodajas gruesas.
- Coloca una pequeña cantidad de queso crema en cada rebanada.
- Agrega el salmón ahumado
- Espolvorear con eneldo y terminar con unas gotas de limón.
Truco: Seque el pepino con toallas de papel antes de armarlo para evitar que quede aguado.
2. Tartar de aguacate y salmón


EXISTENCIAS
Una opción de aperitivo elegante y fresco, que combina el Grasas saludables del aguacate. con las proteínas y omega 3 del salmón. Cada bocado es ligero, sabroso y visualmente atractivo, perfecto para las mesas de invitados.
Ingredientes:
- Abogado
- Salmón fresco o ahumado
- cebolla morada
- Zumo de limón
- aceite de oliva virgen extra
- sal y pimienta
- Cilantro o eneldo
Preparación:
- Cortar el aguacate y el salmón en cubos pequeños.
- Picar finamente la cebolla
- Mezclar el aguacate, el salmón y la cebolla en un bol.
- Condimente con aceite de oliva, limón, sal, pimienta y hierbas frescas.
- Sirve una cucharadita de tártaro en cada mini vaso o cuchara de aperitivo
Truco: Prepara los tartares con antelación y resérvalos en el frigorífico hasta el momento de servir. Esto permite que los sabores se integren y que cada porción conserve su frescura y textura.
3. Hummus con verduras crudas


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Este aperitivo combina la riqueza de proteínas vegetales y fibra de hummus con la frescura de las verduras crudas, creando un bocado ligero, saciante y muy colorido.
Ingredientes:
- Hummus
- Zanahoria
- Pepino
- Pimiento rojo
- Apio
- rábano
- aceite de oliva virgen extra
- sal y pimienta
Preparación:
- Lavar y cortar las verduras en tiras o palitos.
- Coloca el hummus en un bol o en pequeños cuencos individuales.
- Condimenta con un chorrito de aceite de oliva y sal y pimienta al gusto.
- Sirva los palitos de verduras alrededor del hummus para mojar.
Truco: Deja reposar el hummus unos minutos a temperatura ambiente antes de servir para que su sabor se intensifique y se vuelva más cremoso.
4. Bocaditos de brie con nueces y miel


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Este canapé combina el sabor cremoso y suave del Brie con el toque aromático del tomillo, el crujiente de las nueces y el dulzor de la miel. Este un bocado elegante, fácil de digerir y muy equilibradoideal para un aperitivo sofisticado y sin complicaciones.
Ingredientes:
- queso Brie
- Tuerca
- Estimado
- tomillo fresco
Preparación:
- Cortar el queso en pequeños triángulos o cubos.
- Añade un trozo de nuez encima.
- Rociar con un chorrito de miel
- Espolvorea unas hojas de tomillo fresco.
Truco: Sirve los canapés a temperatura ambiente para que el queso quede cremoso y se perciba mejor el contraste de sabores.
5. Rollitos de jamón al horno con queso y pepinillo


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El jamón cocido aporta proteínas de fácil digestión y el pepinillo le da un toque amargo que estimula la digestión, dando como resultado un sofá ligero y práctico.
Ingredientes:
- Jamón cocido sin gluten
- Queso crema
- Encurtidos
Preparación:
- Untar el queso sobre el jamón
- Coloca el pepinillo
- Enrollar y cortar en trozos pequeños
Truco: Refrigere los panecillos antes de servir para mantener su forma.
6. Guacamole De Camarones Sobre Pepino


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guacamole proporciona Grasas monoinsaturadas y fibra.mientras que los camarones aportan proteínas magras y minerales esenciales como el yodo, y el pepino aporta fibra y agua.
Ingredientes:
- guacamole
- camarones cocidos
- Pepino
- Limón
- Cilantro
Preparación:
- Colocar guacamole en cucharas.
- Agrega un camarón encima
- Condimenta con unas gotas de limón.
- Consejo: utiliza camarones muy fríos para un resultado más refrescante.
7. Tomates cherry rellenos de queso


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Los tomates cherry aportan antioxidantes y agua, y El queso añade proteínas y calcio.creando un bocado ligero y equilibrado.
Ingredientes:
- tomates cherry
- Queso crema o ricota
- Albahaca
Preparación:
- Cortar la parte superior de los tomates.
- Vaciar ligeramente el interior
- rellenar con queso
- Espolvorea la albahaca
Truco: Elige tomates firmes para que no se rompan una vez rellenos.
8. Melón con jamón


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El melón contribuye a la hidratación y aporta vitaminas, mientras que el jamón serrano aporta proteínas, obteniendo así un contraste dulce-salado muy apetecible.
Ingredientes:
- Melón
- jamón serrano
- Menta
Preparación:
- Cortar el melón en cubos
- Envolver cada cubo de jamón
- Decorar con menta
Truco: Servir el melón muy frío para potenciar el contraste de sabores.
9. Gildas


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La Gilda es un sofá clásico y muy colorido que combina intensos sabores y contrastes: el salado de la anchoa, el toque picante de pimienta y la dulzura de la aceituna. Es ligero, rápido de preparar y naturalmente sin gluten, perfecto para un entrante elegante y saludable.
Ingredientes:
- Aceitunas verdes deshuesadas
- Anchoas marinadas
- Pimientos pequeños encurtidos
- Baguettes o brochetas pequeñas
Preparación:
- Escurrir bien las anchoas y los pimientos.
- Enhebre cada palillo primero con una aceituna, luego con un chile y finalmente con una anchoa.
- Servir frío.
Truco: Preparar las gildas justo antes de servir para que las aceitunas y las anchoas conserven su textura y frescura.
10. Huevos rellenos de atún, pimiento rojo y eneldo


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este sofá combina las proteínas del huevo y el atún con las vitaminas y antioxidantes del pimiento rojo, mientras que el eneldo aporta frescura y aroma. Es un snack saciante, ligero y muy digerible, perfecto para primeros platos fríos y rápidos.
Ingredientes:
- Huevos
- Atún enlatado al natural
- pimiento rojo asado
- Mayonesa o yogur natural
- eneldo fresco
- sal y pimienta
Preparación:
- Cocine los huevos hasta que estén duros y déjelos enfriar.
- Pelar los huevos y cortarlos por la mitad a lo largo.
- Extraer las yemas y colocarlas en un bol.
- Añadimos el atún desmigado, el pimiento rojo picado, la mayonesa o yogur, sal, pimienta y un poco de eneldo.
- Mezclar hasta obtener una crema homogénea
- Rellenar las claras con la mezcla utilizando una cuchara o una manga pastelera.
- Adorne con unas hojas de eneldo fresco.
Truco: Refrigera los huevos rellenos por al menos 30 minutos antes de servir para que los sabores se integren y queden más firmes.
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