Escríbelo y lo recordarás. Existen técnicas para aumentar la memoria, juegos que estimulan el cerebro y hábitos que ayudan a mantener nuestra mente activa, pero como ha demostrado la ciencia, no hay nada cómo escribir a mano para recordar mejor cosas.

EL Saber vivir la Agenda 2025 Él te apoyará en este objetivo. con una encuadernación elegante y sólido, Como si de un libro se tratara, te encantará su diseño e ilustraciones.

Sus páginas son vista semanal con suficiente espacio para escribir citas, pensamientos que queremos “revisitar” de vez en cuando, recordatorios… Además, su tamaño es perfecto tanto para llevarlo contigo como para tenerlo en tu mesa.

Escribir nuestros deseos nos empuja a alcanzarlos. Por lo tanto, también tienes espacio para Escribe las metas que te gustaría lograr este año. y esos hábitos saludables que quieres incorporar a tu vida. Y al final, un espacio para revisar cómo lograste estos propósitos y renovarlos para el próximo año.

Pero ya sabes que siempre queremos ofrecerte algo más. En la Agenda 2025, comenzarás cada estación del año con consejos de salud y nutrición específicos de esta época, ejercicios y combinaciones de alimentos diseñado por nuestra nutricionista, esto reforzará lo que más necesitas durante estos meses.

Un seguro contra el olvido que te aporta serenidad, motivación, más memoria… Todo esto es nuestra agenda. Y eso no es todo, porque con el mismo pack también obtendrás una revista de cocina llena de ideas para cocinar en tu vida diaria pero también durante fiestas y ocasiones especiales.

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Los consejos de salud más interesantes

Nuestro sistema inmunológico cambia y se fortalece antes de que llegue el invierno, y hay mucho que podemos hacer para ayudarlo a lograrlo. Por eso, en esta edición de diciembre saber vivir Dedicamos un gran artículo práctico a todos Hábitos que aumentan tus defensas. y mejorar tu salud.

Te lo contamos de la mano de la presidenta de la Sociedad Española de Inmunología, la Dra. Silvia Sánchez Ramón. ¿Algunas claves? Una dieta con fuerte presencia de verduras de diferentes colores, broncearse y algo que aprendimos con la pandemia que no se debe descuidar: el lavado de manos.

No resfriarse es una de nuestras prioridades en esta temporada de frío, pero para muchas personas, controlar su presión arterial Es imprescindible los 12 meses del año. Si este es tu caso, te interesará mucho la ficha que hemos preparado este mes sobre cómo equilibrar la presión arterial.

Para explicarte todo lo que puedes hacer, cómo se trata y cómo se avanza En esta área contamos con tres especialistas de primera línea: el Dr. José Antonio García Donaire, nefrólogo y presidente de la Sociedad Española de Hipertensión, el Dr. David León Jiménez, miembro del Grupo de Riesgo Cardiovascular de la Sociedad Española de Medicina Interna, y el Dr. . Nieves Martell, jefa de la Unidad de Hipertensión y Riesgo Vascular del Hospital Clínico San Carlos.

Después de leer estas páginas, sabrás cómo tomar la presión arterial correctamente en casa, las señales que te adviertenhipertensión, los hábitos y dieta a seguir, y cuáles serán los tratamientos del futuro.

Cuídate todos los días

A fatiga constante y aumento de peso sin causa aparente son dos de los Síntomas con los que el cuerpo nos indica que la tiroides está alterada. Pero que sean los más comunes no significa que sean los únicos. Con la colaboración de D. Carles Zafón Llopis, coordinador del Área de Conocimiento de Tiroides de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición, explicamos la importancia que tiene esta glándula en el funcionamiento general del organismo, cómo reconocerla. no funciona como debería y cuales son los tuyos aliados para equilibrarlo.

Si te sientes bien, pero fíjate. malestar en los pies Continuamente te será de gran utilidad el artículo del reumatólogo Dr. Francisco García Llorente, así como el apartado del Dr. Sagrera-Ferrándiz, en el que te muestra tres ejercicios para tener rodillas fuertes, flexible e indoloro.

Enfrentando tiempos difíciles

Las terribles consecuencias de DANA seguirán resonando entre nosotros durante mucho tiempo. Es por eso que hemos invitado al Dr. Luis Rojas Marcos a participar nuevamente en nuestras páginas para contarnos cómo superar la Consecuencias emocionales después de un desastre. natural. Basándose en su sabiduría y experiencia en la creación de grupos de apoyo después de los ataques del 11 de septiembre en Nueva York, nos cuenta cómo solidaridad, vínculos emocionales y información confiable.

A sus palabras se suman las del psiquiatra Enrique Rojas, quien comparte con todos los lectores de saber vivir las claves para vivir sin ansiedad. El objetivo, no siempre sencillo, es gestionar y canalizar esta emoción que, a diferencia del miedo, muchas veces tiene un origen desconocido; Los miedos vienen de todas partes y de ninguna.

Alimentos que mejoran tu salud

Comer adecuadamente no sólo reduce el riesgo de obesidad sino que también beneficia la salud. microbiota y por lo tanto tiene un efecto global en nuestra salud. Este mes profundizamos en uno de los secretos que esconde este conjunto de organismos vivos que habitan en nuestro intestino: Si están equilibrados nos ayudan a perder peso. Laura Pérez Naharro ha diseñado un menú mensual repleto de los alimentos prebióticos y probióticos que necesitas.

Destacamos otro artículo: 10 superalimentos que rejuvenecen. Y no creas que estamos hablando de arrugas o manchas en la piel. La nutricionista y dietista Sara Mansa nos habla del envejecimiento interno, el de los tejidos, las células, los órganos e incluso el cerebro, y repasa alimentos protectores que Nos ayudan a controlar el ritmo al que envejece nuestro cuerpo. Y la sesión que ofrece Cristina Mérida este mes va en la misma dirección: Ejercicios que fortalecen tus huesos.

Nuestras páginas de nutrición contienen mucha más información: las diferencias entre pescado azul y pescado blanco, Alimentos de temporada que favorecen tu sueño. propuestas de sopas y caldos nutritivos y reconfortantes con Sergio Fernández, consulta con Marta Verona, consejos y trucos…

Todo esto y mucho más ya lo sabes, en la revista que hemos preparado cuidadosamente para ti este mes.