Cuando nos centramos en los demás, nuestro mundo se expande
Daniel Goleman revolucionó las creencias sobre la inteligencia en los años 90 gracias a su libro inteligencia emocional. Fue allí donde sentó las bases de teorías que hoy son plenamente aceptadas. La idea principal es que Nuestra inteligencia no se mide sólo por el coeficiente intelectualcomo fue el caso durante todo el siglo XX.
Goleman, doctor en psicología en Harvard y más tarde famoso conferenciante, explicó que tenemos otros parámetros en nuestra inteligencia que son igual de útiles, si no más. Y para triunfar en la vida también. tienes que saber y saber gestionar tus sentimientos.
Esta es seguramente la parte más revolucionaria y llamativa de sus teorías, aunque Goleman continuó desarrollando teorías interesantes. ideas para mejorar nuestras habilidades en trabajos posteriores. Uno de sus aportes es promover la importancia de las relaciones sociales.
Lo plasmó en 2006 en su libro. Inteligencia social: la nueva ciencia de las relaciones humanas. Allí escribe que la complacencia mata la empatía y que, cuando estamos obsesionados con nosotros mismos“nuestro mundo se está contrayendo”; Al contrario, “cuando nos centramos en los demás, nuestro mundo se expande”.
El error del egocentrismo
Si miramos veinte años atrás entenderemos mejor por qué el psicólogo lanza esta advertencia. Goleman escribe sobre el auge de la neurociencia y la psicología positiva. Es un momento en el que empezamos a preocuparnos por cosas que hoy nos parecen muy familiares: estrés crónico, soledad (ya están apareciendo las redes sociales), falta de tiempo para las relaciones, cultura del desempeño.
Existe confusión entre amor propio o egoísmo. Pero el foco casi siempre parece estar en el “yo”: mi perfil, mis calificaciones, mi productividad, mi cuerpo, mi marca personal. Cuando sólo pensamos en Mi estrés y Mi problemas, estos problemas están empeorando. Ocupan todo el espacio mental. Goleman describe cómo este «egocentrismo» reduce nuestra capacidad de empatizar y conectar con los demás.
el nos ofrece centrarse en otras personas: cuidar a un familiar, ser voluntario o escuchar realmente a un amigo. Goleman asegura que esto tiene un efecto curioso. Nuestros propios problemas no desaparecen, pero ya no ocupan el panorama completo.
Al mismo tiempo, se abren más relaciones, más información, más matices. Nuestro mundo se está expandiendo porque literalmente incluye más vidas que la nuestra.
Los beneficios de pensar en los demás
Cuando nos centramos en el bienestar de los demás, nuestras preocupaciones disminuyen.
Prestar atención a los demás, como dice Goleman, suele ir acompañado de emociones como la ternura, la gratitud o la compasión. Y esto, según esta teoría, literalmente “expande” nuestra mente.
Es una feliz paradoja. Si dejo de ser egoísta y de preocuparme por los demás, me beneficiaré. Como dicen los americanos, es un ganar-ganartodos nos beneficiamos de ello. EL psicología positivaque es la rama que estudia las fortalezas para el bienestar mental, ha aportado mucha evidencia en esta dirección.
EL investigadora bárbara fredrickson propone a través de varios estudios que las emociones positivas, como la alegría, el interés o el amor, nos ayudan a construir recursos personales. Su conclusión es que cuando estamos en buena armonía con los demás, Vemos más opciones, pensamos más creativamente y toleramos mejor los problemas..
Más recientemente, un estudio de Instituto Europeo de Psicología Positiva Explicó que la generosidad y el altruismo se asocian con menos ansiedad, una perspectiva más optimista y un mayor sentido de pertenencia. Al centrarnos en el bienestar de los demás, nuestras preocupaciones personales tienden a disminuir y los circuitos cerebrales vinculados a Oxitocina, la llamada hormona del amor que reduce el estrés..
Cómo ser más empático
Él psicólogo y pedagogo Rafael BisquerraUn referente en educación emocional en España, explicó que “reconocer las emociones de los demás es uno de los fundamentos de la inteligencia emocional”. Para ello un valor necesario es la empatía, es decir ser capaz de ponerse en el lugar de otro. Mira las cosas con tus ojos.
«La empatía es la base del altruismo. -dijo Bisquerra-. «Las personas empáticas están mejor sintonizadas con las señales sutiles que indican lo que otros necesitan o quieren».
Dejar que el yo, yo, yo sea tan obsesivo que nos haga menos felices. Por supuesto, en la medida adecuada. “La empatía y la compasión son fuentes de significado, pero también hay que respetar los propios límites para no acabar quemado”, subrayó durante una conferencia. psiquiatra luis rojas marcos. Ni Goleman, ni Bisquerra, ni nadie serio en psicología sugiere que debamos olvidarnos de nosotros mismos para ser felices. De lo contrario, La empatía ilimitada puede provocar agotamiento y depresión.
Centrarse en los demás no significa convertirse en mártir, sino mover el enfoque de manera flexible. Se trata de encontrar el equilibrio entre ayudar a los demás y ayudarse a uno mismo. Hoy, ese “mundo en expansión” podría significar pasar media hora escuchando a un amigo sin mirar su teléfono celular. Mañana ayuda a la familia, aunque estés cansado. En el pasado, haz un pequeño gesto amable con alguien que ni siquiera conoces.
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