este año el La epidemia de gripe ha llegado temprano. y está en todas partes ahora. Boticaria García lo analiza hoy en Zapeando, donde da algunos trucos para reforzar un poco más nuestras defensas contra esta nueva variante del virus.

En el vídeo superior señala que con esas fórmulas milagrosas que se venden desde Instagram «no vamos muy lejos» y que lo mejor es confiar en la ciencia.

En primer lugar, encontramos la vacunascuales son «el antivirus original»ya que funciona como un «consejo» para el sistema inmunológico. En este sentido, afirma que “no existe un suplemento milagroso que haga eso” y que si solo una cosa podemos hacer para prevenir la gripe que sea la vacuna.

Otra cosa que se puede hacer para aumentar las defensas es dormir, porque «es la farmacia más barata». Esto se debe a que, mientras dormimos, nuestro organismo produce citocinas, mensajeros que organizan las defensas.

También es importante hacer ejerciciodado que moviliza glóbulos blancos. Sin embargo, explica que el ejercicio moderado ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico, pero que si hacemos algo desenfrenado que nunca antes habíamos hecho «tus defensas bajarán».

El La alimentación es otro punto básico para mejorar nuestras defensas. De esta forma, el secreto según Boticaria es «comer como tu abuela, pero sin freír a diario», priorizar frutas y verdurasque tienen antioxidantes, frutos secos, legumbres, pescado y huevos.

En el caso del vitamina C y DSeñala que «son necesarios, pero no te convierten en Hulk porque bebes el triple».

Por otro lado está el ventilación e higienedisminuyendo así la carga viral en el ambiente y las posibilidades de contagio, así como manejar el estrés crónicolo que «pone al sistema inmunológico en modo pánico y lo deja sin gas». Frente a ello, se recomienda la actividad física, la socialización, la rutina y el descanso, así como la risa, que «no cura, pero ayuda».

Respecto a lo que no debemos hacer, Boticaria recomienda Evite megadosis de suplementos, amuletos, pociones o antibióticos.porque «crean resistencia».

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