Mario Casas No sólo es uno de los actores más aclamados del cine español, también es un ejemplo de constancia física y mental.

A sus 39 años, el protagonista de cena ha logrado permanecer en un estado de forma envidiable.

Su rutina de entrenamientodisciplina dietética y hábitos saludables explican cómo mantiene ese aspecto juvenil que le ha acompañado durante casi dos décadas de su carrera.

«voy al gimnasio cinco días a la semana y trato de descansar. Yo normalmente entrenar dos horas o más. ¿Qué es más difícil cuando empiezas a entrenar y te gusta? es descansarpero hay que hacerlo», confesó el actor en una entrevista para GQ.

Esa frase resume su filosofía: trabajar duro, pero también escuchar a tu cuerpo. Casas entrena bajo la supervisión de su entrenador personal, Fran Carmonaquien combina ejercicios funcionales y tecnicas de boxeo para mantenerlo ágil, fuerte y definido.

«Lo compagino en el entrenamiento algunos cuatro días a la semana«, explica. «Entreno con un Campeón de España de peso pesado.Álex, y esto me sirve de cardio, sino me quedaría sin nada», afirma.

El actor ha optado por un estilo de vida que no se limita únicamente a levantar pesas: «Me gusta correr y salir a buena hora. y hazme… ocho o diez kilómetros. Si puedo, trotar despacio, no con fuerza y ​​buscar siempre alternativas».

Para él, el movimiento no es una obligación de gimnasio, sino una forma de conectar con su mente y su entorno.

«Entrar en esta rutina con el objetivo de estar fuerte, sano, con energía durante el día te cambia la vida«, afirmó.

Su alimentación es igual de meticulosa. «Mi desayuno es bastante sencillo. Café y fruta, sobre todo plátano, que mí me da fuerza y me funciona muy bien. Si tengo más tiempo, puedo añadir un yogur con cereales o incluso una tortilla francesa», explicó.

«En total, contando batidos de proteínas y todo, hago seis comidas al día y bebo unos tres o cuatro litros de agua para recuperar e hidratar», apuntó el ganador al Goya a mejor actor protagonista en 2020.

La rutina de Casas

Tu día está diseñado para mantener tu metabolismo activo sin caer en excesos. «Los dulces son mi talón de AquilesPor eso trato de comer lo más limpio posible», admite con humor. Además, durante mucho tiempo eliminó dos hábitos que considera nocivos: el tabaco y el alcohol.

«Han pasado algunos meses sin fumar ni beber alcohol y la vida te cambia en todo. La forma de ver todo cambia. Socialmente, cómo comes y cómo piensas, ¡todo!», reveló en El hormiguero.

La combinación de esta vida libre de vicios, ejercicio equilibrado y descanso adecuado ha transformó completamente su físico y energía.

A punto de cumplir 40 años, Mario Casas parece haber encontrado la clave para envejecer sin perder vitalidad: perseverancia, salud mental y una rutina diseñada para el bienestar.

Hoy, más que un cuerpo trabajado, el actor cuenta con equilibrio. Y lo deja claro en cada entrevista y formación: mantente joven Es una actitud, no un número en el espejo.