La lista de todos los tipos de regímenes existentes sería casi imposible, porque además de tener innumerables modos de alimentos de nuevos Celebridades. Además, ahora que pronto daremos la bienvenida a la primavera, parece que ha comenzado la cuenta regresiva para obtener una buena figura para el verano. Por lo tanto, es normal que uno de los más buscados de Internet sea dietas y, más específicamente, la dieta cetogénica. Esta forma de comida es seguida por actrices como Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston o Halle Berry, entre otros, lo que lo hizo aún más popular. Pero, ¿qué es realmente esta dieta? Descubra todo si desea comenzar a seguirlo para aumentar de peso.

La dieta cetogénica, también conocida como «dieta ceto», ha ganado popularidad en los últimos años como un enfoque efectivo para la pérdida de peso y la mejora de la salud. El principio de esta dieta se centra en la reducción drástica de los carbohidratos y un aumento en el suministro de grasas saludables. El objetivo principal es llevar el cuerpo a un estado de cetosis, donde comienza a quemar grasa como la principal fuente de energía en lugar de carbohidratos. Esta dieta es efectiva porque al ingerir una cantidad realmente rara de carbohidratos, el cuerpo usa sus reservas de glucógeno (la forma de los carbohidratos almacenados) y descompone las grasas grasas para usarlas como energía.

Una forma de comer que, si se hace correctamente, es efectiva para la pérdida de peso de una manera saludable, pero también reduce la inflamación o mejora la claridad mental. Es por eso que, aunque no es nuevo, su fama no deja de crecer antes de que se haya convertido, según una investigación, el plan más buscado en Google.

Esto es lo que piensan los expertos

Según el portal Línea de saludUna dieta cetogénica saludable debe contener al menos el 75% de las grasas, el 20% de proteína y solo 5% o menos de 50 gramos de carbohidratos por día. Además, sus profesionales aconsejan que cualquiera que haya seguido esta dieta debe centrarse en la ingestión de grasas y bajos en carbohidratos, como huevos, carnes, productos lácteos y bajos carbohidratos, así como bebidas sin azúcar. Y, por supuesto, olvide tomar alimentos procesados ​​y grasas poco saludables.

Sin embargo, aunque esta dieta ha demostrado que la reducción en el peso de quienes la practicaron, hay profesionales que lo recomiendan solo durante una o dos semanas seguidas para obtener un bifófo máximo y no extender el método durante mucho tiempo, porque él puede perder su efectividad.

Para poder seguir esta dieta adecuadamente y obtener resultados, es necesario centrarse en los alimentos que deben tomarse. Por lo tanto, por un lado, no se puede perder huevos, pescado graso, productos lácteos enteros como yogurt, mantequilla y crema o verduras sin almidón como brócoli, tomates, champiñones y pimientos. Además, es importante no olvidar la fibra, que además de obtenerla de carbohidratos complejos (que no deben incluirse en la dieta CETO), está presente en frutas y verduras.

En cuanto a los tipos de grasa, es esencial distinguir entre la salud y lo que no está, saturado, porque el primero es necesario para el cuerpo y se obtiene por nueces, aguacates y pescados grasos. Por supuesto, si planea perder peso, no debe abusar de estos alimentos, porque aunque son muy saludables, son calóricos. Finalmente, como siempre decimos, es importante que antes de comenzar cualquier tipo de dieta, consulte a su médico si es adecuado para hacerlo.