Si bien han pasado más de cien años desde que Joseph H. Pilates creara y desarrollara su método, esta disciplina, con yogaEste uno de los más practicados en el mundo. Son pocos los gimnasios que no ofrecen, entre sus actividades tuteladas, una clase de gimnasia. Método pilates.

Básicamente, esta técnica se centra en controlar el cuerpo y la mente. No en vano el primer nombre que le puso su creador fue «controlología«. Sus principios básicos se resumen en: concentración, respiración, control, fluidez de movimientos, centralización y precisión.

Principios del método Pilates

Más allá del cientos de ejercicios y movimientos que componen el método Pilates, es importante conocer los principios que lo rigen. De hecho, es la mejor manera de progresar en esta disciplina y aprovechar al máximo sus beneficios. Veamos brevemente en qué consisten sus principios básicos:

• Concentración. Realizar ejercicios de Pilates requiere que te concentres en lo que estás haciendo. Con la práctica, esta habilidad aumenta y nos permite perfeccionar la forma de realizar los ejercicios.
• Respiración. Al igual que el yoga, la respiración es fundamental. De la misma forma que aprendemos a hacer movimientos de Pilates, debemos aprender a respirar correctamente. Realizarlo correctamente ayuda a controlar mejor los movimientos, obtener resistencia, fortalecer la postura y evitar lesiones, porque permite que el sistema circulatorio nutra de oxígeno los tejidos.
• Control. Esto se refiere al control de la mente sobre el cuerpo. Ser capaz de dirigir con precisión nuestros movimientos nos permitirá realizar los ejercicios correctamente y, sobre todo, progresar.

• Fluidez de movimientos. Es importante secuenciar los movimientos con un ritmo fluido y continuo. Sin forzar, sin ir rápido y sin cambios bruscos.
• Centralización. Todos los movimientos deben venir del centro de nuestro cuerpo: lo que llamamos corazón. Este centro está formado por los músculos abdominales, glúteos, lumbares y del suelo pélvico. Este sería el grupo muscular básico del Pilates.
• Precisión. Lo más importante para realizar los movimientos con precisión es conocer bien el movimiento que se está realizando para no cometer errores en su ejecución y mantener una correcta alineación corporal. La precisión nos llevará a Corrección postural.