El ejercicio de los 4 círculos de la filósofa Anna Sólyom para reforzar las relaciones que más felicidad y confianza te aportan
Neurólogos, psicólogos, educadores y terapeutas corporales dicen que Los lazos emocionales son la base de una vida sana y felizAlgo que ha corroborado el estudio más extenso realizado hasta hoy: que realizado por la Universidad de Harvard durante ocho décadas Desarrollo y felicidad humana.
Tener buenos lazos sociales es un pilar fundamental para una vida feliz. Tanto para el cuerpo como para la psique, Las relaciones humanas son un alimento sin el cual no podemos sobrevivir.
La importancia del contacto físico
Somos animales sociales, La biología nos ha hecho mamíferos, lo que significa que no solo tenemos inteligencia y Capacidad de abstracción de ideasPero también necesitamos todo lo que haga «Al animal suave de tu cuerpo le gusta lo que le gusta«, Como la poeta estadounidense Mary Olivier escribió en su poema» Wild Gays. «
Necesitamos contacto físico y un toque de amorTanto para nuestro desarrollo como para una vida equilibrada y significativa, es una necesidad de primera calificación.
Nuria Mackes, investigadora del Instituto de Psiquiatría, Psicología y Neurociencia en King’s College de Londres, Un estudio con niños huérfanos que habían vivido en los orfanatos rumanos de Ceausescu y que luego fueron adoptados por familias inglesas.
A pesar de Durante su tiempo en el orfanato, los alimentaron y les dieron atención básicaLos niños fueron privado de afecto y empates de amor. La hizo Los cerebros no solo habrían madurado, Aunque se recuperaron al recibir el amor de sus nuevas familias.
Seguridad y apego
Los descubrimientos de Neurólogo Stephen Porges Dentro del marco del sistema nervioso, en particular el Nervio vagobajo el nombre de la teoría versátil, muestran que Tenemos un sistema nervioso social Esto define si estamos más o menos abiertos para relacionarnos con otras personas y nuestro entorno.
Por otro lado, Las experiencias de la infancia tienen una gran influencia En los modelos que desarrollamos en esta área. Para crear nuevas relaciones o mantener a las que nos alimentanEs necesaria una predisposición al intercambio social.
Parece que el pez que muerde la cola: Para apoyar y comenzar nuevas relaciones, debemos sentirnos segurosAceptado y apreciado por nuestro entorno, pero este tipo de autoestima se gana cultivando enlaces.
¿Cuál es tu ecosistema emocional?
«La salud no es un problema individual, es una cuestión de las relaciones y el contexto», dijo el Dr. Gabor Mate, el experto del médico canadiense en trauma. EL Enlaces y afectoEL eventos En el que estas relaciones se desarrollan y nutren, son esenciales para nuestro bienestar.
NUESTRO Apoyo Es, de hecho, mucho más grande que nuestro círculo familiar o amistades. Entiende a los extraños que tratamos diariamente, como el conductor del autobús.
EL Los enlaces grandes y pequeños tienen nuestras vidas: nuestra familia más inmediata y Padres más lejanos; NUESTRO amigos cercanos y pareja, con quien a menudo tenemos una relación más fuerte y más estrecha que la familia de la sangre; EL mascota que viven con nosotros; él Círculo amistoso más ancho; EL colegas; Las personas con las que Interactuamos en nuestra vida diaria de cualquier manera.
Todo Esto es parte de nuestro ecosistema emocional. También somos parte de las comunidades y, en última instancia, de toda la sociedad, la naturaleza y la tierra. La seguridad y el amor de estas relaciones nos hacen capacitar a estos Enlaces saludables e importantes De nuestra autenticidad.
Cómo tomar conciencia de sus enlaces
1. Defina las cuatro áreas de tu vida
En una hoja de papel, dibuje una intersección de cuatro círculos. Cada círculo representa un área de su vida: familia, pareja, amigos y trabajo.
2. Haz la lista de personas con las que hay un enlace
En cada círculo, tenga en cuenta las personas que son a menudo o con las que vive. Use las intersecciones si algunas se superponen en varios círculos.
3. Evaluar cómo siente cada enlace
Rapa e intuitivamente, marca junto a cada persona. Utiliza una escala de 0 a 10. Cero para una relación dolorosa y diez para una relación muy feliz.
4. Dedica una palabra para cada persona
Escriba una palabra que caracterice su relación con las personas más relevantes en su lista. Si algunos están en varios círculos, la relación con ellos tendrá más influencia en su salud.
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