La ansiedad se ha convertido un importante problema de salud pública. Todas las grandes administraciones y organizaciones, incluida la OMS, están de acuerdo en este punto. En cuanto a los factores que han provocado que sus niveles aumenten en los últimos años, existen muchas teorías: desde cambios sociales y tecnológicos hasta presiones individuales derivadas del ritmo de vida actual.

Afortunadamente, ante este creciente problema, también han surgido excelentes soluciones. Probablemente ya conozcas muchos de ellos, como el mindfulness o la meditación. Otras, como la reprogramación del pensamiento (terapia cognitivo-conductual), están avanzando constantemente hasta situarse a la vanguardia de la terapia de la ansiedad. Y así, existen muchas otras técnicas. El que te vamos a mostrar hoy es sin duda uno de los más sencillos y fáciles de aplicar, con una eficacia más que probada. Toma nota de esto, ya que te ayudará mucho en momentos de crisis.

Un ejercicio neurocientífico para calmar la mente

Marco Ratti, neurocientífico y psicoterapeuta, comparte en sus redes sociales Información valiosa y consejos para controlar la ansiedad.. Todo ello, por supuesto, con la ciencia como apoyo.

En una de sus publicaciones más populares ofrece un ejercicio imprescindible para romper ese círculo vicioso que se activa en la mente cuando tenemos pensamientos obsesivos o recurrentes. No deberías luchar contra ellos, intenta tirarlos.buscando soluciones y discutiendo su veracidad. Sería caer en la trampa.

El experto recomienda este ejercicio en su lugar. El objetivo es utilizar los cinco sentidos. para calmar el cerebro.