El yoga es una disciplina milenaria que aporta innumerables beneficios para la salud física y mental a través de la práctica continua y constante de posturas, ejercicios de respiración Y mudras. Aunque es una actividad apta para todo el mundo, independientemente de la edad, el sexo o la condición física, lo cierto es que hay asanas más accesibles que otras.

Entre los más sencillos que se pueden encontrar. savasana o postura del cadáver, o tadasanapostura de montaña. Por otro lado, hay asanas que requieren más tiempo para realizarse correctamente, como por ejemplo sirsasana o parada de cabeza cualquiera mayurasana o postura del pavo real.

En esta ocasión nos centraremos en este último, por sus múltiples beneficios para el cuerpo, la mente y el espíritu. Y Mayurasana es una excelente manera de aumentar la fuerza de los brazos, fortalecer los glúteos y tonificar el estómago, al mismo tiempo mejoramos la capacidad de concentración, reducimos el estrés y aliviamos la ansiedad.

Una postura exigente

Si nunca has probado la postura del pavo real o Mayurasana, ten en cuenta que se trata de una asana avanzada, lo que significa que probablemente tendrás dificultades para realizarla. La mayoría de las personas tardan unos días incluso semanas para poder adoptar la postura, más allá de eso a partir de ese momento pueden empezar a perfeccionarla.

En cualquier caso, lo primero que aconsejan los expertos es que antes de empezar, calienta tus muñecasya que son quienes más sufrirán al soportar todo el peso de tu cuerpo. Entonces, muévelos hacia adelante y hacia atrás y también haz círculos.

Una vez que lo hayas hecho, sigue las pasos que te mostramos para ingresar a Mayurasana. Recuerda que lo mejor es dejarte guiar por un profesor de yoga, al menos las primeras veces, para evitar molestias y lesiones musculares.