¿Cuántas horas al día pasas sentado? Lo más probable es que superes con creces la duración máxima recomendada. Y eso es todo, el estilo de vida sedentario Es uno de los principales problemas de salud que padece la sociedad actualmente. De hecho, gran parte de la comunidad científica considera la falta de actividad una auténtica lacra responsable de muchos problemas. Problemas de salud del siglo XXI. Algunas de las enfermedades y condiciones ligadas al sedentarismo incluyen la obesidad, la hipertensión o la diabetes.

Por tanto, parece una buena idea tomar determinadas medidas para contrarrestar los efectos del sedentarismo. Evidentemente, la primera de ellas sería aumentar el tiempo de actividad física que dedicamos cada semana, al menos hasta llegar a la recomendación de la OMS. El organismo internacional aconseja realizar actividad física moderada durante 150 minutos por semana, o intenso durante 75 minutos.

Además de incrementar la actividad física, lo ideal sería complementarla con ciertos ejercicios destinados a trabajar las articulaciones. Uno de ellos es el Postura de rana o Mandukasana, una asana o postura de yoga muy fácil de realizar y cuyos beneficios resultan especialmente interesantes para personas sedentarias.

postura de rana o mandukasana

entre los muchas posturas de yoga Que se puede practicar, la postura de la rana es una de las más efectivas para contrarrestar los efectos negativos de estar sentado durante mucho tiempo. Echemos un vistazo más de cerca a cómo se hace esto y cuáles son sus ventajas específicas. Todos los estilos de yoga. Ayudan a encontrar el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu, pero cada variedad de yoga, y en ocasiones cada postura, tiene un beneficio particular que lo hace único.

En el caso de la postura de la rana, el apertura de cadera y estirar la parte interna de los muslos es la clave para recomendarlo frente al sedentarismo.