El ejercicio físico, junto con la alimentación, constituye el pilares clave para perder peso. Cuando queremos empezar a hacer deporte lo primero que nos viene a la cabeza es caminar o correr. De hecho, estas son dos grandes opciones para mantener el cuerpo activo y ponerlo a trabajar. Hacer ejercicio es fundamental para eliminar el exceso de peso.

La mayoría de la gente piensa que correr es una de las opciones más efectivas y, de hecho, lo es. Sin embargo, no es el único ni el más rápido. Una vez que decides tomarte el deporte en serio, la pregunta es: qué ejercicios son los más efectivos para ver los resultados. Entre las muchas opciones que podemos encontrar, hay un ejercicio que no 10 minutos quema las mismas calorías que una sesión de correr media hora. Hoy descubrimos de qué se trata.

EL EJERCICIO QUE PERDIÓ MÁS PESO QUE CORRER

No es necesario ser deportista profesional ni dedicarle demasiados minutos al día. Ahora bien, si quieres ver resultados, es importante ser constante. El ejercicio del que estamos hablando es saltar la cuerda. Como has leído, esta práctica no es sólo un pasatiempo infantil. Saltar la cuerda es uno de los ejercicios para perder peso más eficaces por muchas razones. Lo mejor es que sólo necesitas una cuerda y empiezas a saltar aunque, como todo, requiere un poco de práctica.

Nueve estudios publicados en Medicina deportiva En 2018 revelaron que hasta 3 entrenamientos por semana, en los que cada sesión incluya tres series de 10 saltos por serie con 60 segundos de descanso, pueden mejorar la fuerza de personas mayores de 50 años.

La verdad es que el movimiento repetitivo que genera el salto pone trabajar los músculos de los brazos y las piernasdel mismo modo que aumenta el ritmo cardíaco y mejora la quema de calorías. Por si fuera poco, también consigue aportar una dosis de alegría. Según la revista Fronteras en psicología, En 2020 se publicó un estudio que revela que cualquier actividad física que se aprecie y se considere placentera incita a repetir el ejercicio con mayor frecuencia.