Seguramente has notado que es muy común ver a las personas con Chepa o un pequeño golpeSobre todo, de ciertas edades, pero no solo. De hecho, el malas posturas prolongadas que muchos adolescentes y adultos jóvenes mantienen este tipo de anormalidad en la espalda, además de otros factores como Estilo de vida sedentario y obesidad.

Tu nombre técnico es el hipercifosaUna curvatura que excede los 45 ° grados en la vista de perfil y va más allá de la cifosis natural de la parte posterior. Sin duda, es una anomalía postural que envejece y perjudica la salud de nuestra espalda, pero que puede corregirse con Buenos hábitos y un poco de ejercicio.

Esto se confirma Osteopath y entrenador personal Pablo Iglesias Que recomienda un ejercicio muy simple y efectivo para revertir esta mala postura de espalda.

El ejercicio de control postural contra la joroba

• Entonces tienes que hacerlo: Apoye las manos en el marco de la puerta, baje los hombros, avance el tronco por un minuto y sienta un alivio inmediato.

Si se ve bien, se sentirá más intensamente estirándose en el área pectoral, aunque el objetivo de esta posición es ser las tapas de la parte posterior. Y, según el experto, «si tienes Golpe, chepa o hipercifoseEs importante que haga ejercicios que le permitan liberar retracción muscular Existe en tus músculos pectorales. «

«Esto es precisamente lo que obtendrás Este ejercicio de liberación efectivo«Dijo el osteópata, que también declara que es una posición que ayuda a» reducir otros síntomas asociados dolor de cuello y espalda«

Por lo tanto, con la práctica diaria, el entrenador explica que notificaremos, poco a poco, que estamos comenzando a adoptar una mejor posición.