El ejercicio fácil que aconseja la aromatóloga Antonia Jover para disparar la intuición, memoria y agilidad mental simplemente usando el olfato
Por mucho tiempo, El olor fue relegado al fondo En comparación con los sentidos como la vista o el oído. La ciencia y la cultura popular han subestimado y considerado un significado menor. Sin embargo, este sentido primitivo está profundamente vinculado con nuestra salud y bienestar.
Jugar Llave Cómo percibimos el medio ambiente, en Emociones y en funciones vitales como Memoria y supervivencia.
¿Cuál es la importancia del olor?
EL Pandemia Covid-19 trajo consigo una nueva perspectiva sobre este significado, porque la pérdida de olor (anosmia) se ha convertido en un Síntoma clave de la enfermedad Y ha generado una mayor conciencia de su importancia.
Este fenómeno ha despertado el interés renovado en Investigación olfativa y rehabilitación sensorial.
Así es como el entrenamiento olfativo, Una práctica poco conocida hasta hace unos años, ha tomado importancia como una herramienta esencial para Mejorar la salud del olor y contribuir al bienestar general.
Entrenamiento olfativo ha sido objeto de varios estudios En el campo de las neurociencias que han revelado ventajas significativas.
EL Exposición repetida a diferentes aromas mejora la capacidad de detectar y diferenciar los olores, pero los estudios científicos sugieren que Estimula la neuroplasticidades decir, la capacidad del cerebro para reorganizar y entrenar Nuevas conexiones neuronalesque es muy útil en el Olor del olfato en personas con anosmia, Especialmente en consecuencia de Covid-19.
La relación nariz – cerebro
Él oler está estrechamente vinculado a áreas cerebrales relacionadas con la memoria y las emocionescomo el sistema límbico y el hipocampo.
Un estudio de la Universidad de Dresde (Alemania) sugiere que El entrenamiento olfativo aumenta la conectividad neuronal, mejora los recuerdos espaciales y emocionales y ayuda Preservar la función cognitiva.
Además, un juicio de la Universidad de California en Irvine (Estados Unidos) ha demostrado que los adultos de entre 60 y 85 años expuestos al aroma de aceites esenciales durante dos horas por noche Experimentaron el 226% de su memoria A los seis meses, en comparación con un grupo de control. Estos resultados subrayan el Potencial de estimulación olfactiva Para mejorar la memoria y la salud cognitiva en los ancianos.
Entrenar con aceites esenciales
Entrenamiento olfativo Es una práctica simple y segura Esto se puede hacer de forma independiente.
En caso de anosmia o hiposmia, Se sugiere usar Aceites esenciales de diferentes familias olfativas Para estimular varias áreas del sistema olfativo. También se pueden usar extractos naturales, Como vainilla, café o cacao.
Los aceites esenciales son ideales Debido a su amplia variedad de perfiles olfativos, su origen natural y la posibilidad de elegir aquellos que nos son más familiarizados para nosotros.
Para una rutina de manejo, se recomienda usar entre cuatro y seis aceites de diferentes tipos:
- Agrios: limón, mandarina, naranja dulce, toronja.
- Especias: canela, uñas, jengibre, pimienta negra.
- Resino: Elemi, incienso, Myrrhe, Guggul y Benjuí.
- Flores: Flor de naranja, geranio, lavanda, rosa.
- Aromático: Albahaca Linalol, Spliting, Peppermine, Romero Cineol, Tomillo Linalol.
- Amaderados: Fir Trees, Pines, Cedars, Junctions.
- Otros: Citronela, eucalipto, laurel, salvia, manzanilla, etc.
- Mezcle los aromas: Una rutina básica de entrenamiento olfativo podría incluir, por ejemplo, los aceites esenciales de limón, romero, pimienta negra, incienso, lavanda y árbol negro. Si va a usar canela o uñas, tome precauciones cuando las maneje porque son algo cáusticas para la piel. Trate de no tocarlo para evitar molestias.
Cada sesión debe durar unos 15 minutos, Con al menos un minuto para cada aroma.
Se coloca una gota de aceite en una tira Olfativo o algodón e inspira profundamente mientras intenta evocar recuerdos o sensaciones asociadas con el aroma.
No se usa un difusor Dispersar los aromas en el medio ambiente porque dejamos de ser conscientes del aroma demasiado rápido. Esto no sucede cuando se practica el entrenamiento olfativo con bandas o algodones.
Constance es la clave Y se recomienda operar Dos sesiones diarias, Por la mañana y la noche, durante al menos 12 semanas.
Aunque los olores no se perciben inicialmente, la estimulación constante y la atención consciente pueden reactivar las conexiones olfativas. Es útil mantener una grabación de las sesiones donde nota qué aromas se perciben mejor y cómo cambia la capacidad olfativa.
La recuperación es progresiva y su velocidad depende de la persona. Es aconsejable cambiar ciertos aceites cada cuatro semanas si no hay respuesta.
Más beneficios del olor a entrenamiento
El entrenamiento olfativo puede ser Servicios públicos en los ancianos y en quienes sufren de demencia o Alzheimer.
Una sesión diaria es suficiente con Tres o cuatro aceitesPor ejemplo, los que Resultó ser efectivos para estimular la memoria: Romero Cinéol (estimula la concentración y el aprendizaje), la salvia española (evita el deterioro cognitivo), el limón (concentración a favor y es ansiolítica) y lavanda (ayuda a controlar la ansiedad y el nerviosismo, en particular en personas mayores desorientadas).
También es terapia de estrés. Además de los aceites esenciales de limón y lavanda, mandarina, naranja amer, bergamota, improvisación e incienso. Todos relajan el sistema nervioso, reducen la ansiedad y mejoran la calidad del sueño.
meditación olfatoria
Escritura cristiana desarrolló el Meditación olfativa y enfoque sensorial, Métodos que utilizan la percepción para conectarse con las plantas.
Trabajado en Olfato prolongado, Una práctica que implica inhalaciones prolongadas de aceites esenciales o extractos de plantas como parte de una meditación centrada en un objeto.
El enfoque sensorial busca implementar intuición Para comprender mejor las propiedades de las plantas medicinales, conectándose con su genio o su mente. Este enfoque permite un comunicación más profunda con la naturaleza, Usando los sentidos para percibir aspectos sutiles.
La escritura promueve su aplicación en aromaterapia y fitoterapia para Bienestar físico y la expansión de la conciencia sensorial y emocional. Aunque es difícil al principio, es más enriquecedor cuando se hace en un grupo.
Estimula tu creatividad
La creatividad es una herramienta poderosa para transformar la rutina diariaPorque lo llena de frescura, flexibilidad y satisfacción.
Ciertos aceites esenciales pueden ser particularmente beneficiosos porque ayudan a relajar la mente, a borrar bloqueos y promover una mayor conexión con la intuición y la inspiración.
- Aceite de aceite esencial: Ayuda a equilibrar las emociones, genera alegría, bienestar y armonía que facilitan un flujo creativo más fluido.
- Aceite esencial de incienso: Ayuda a calmar la mente y promueve un sentimiento de claridad y concentración, lo que facilita que aparecen ideas creativas.
Practica el entrenamiento olfativo 15 minutos por día. Elija un aceite primero y trabaje con él durante una semana, luego cambie el otro y continúe una semana. No olvide tomar nota de sus observaciones.
Paso a paso de la meditación olfativa
EL meditación olfatoria Le permite explorar aceites esenciales y conectar el cuerpo, la mente y las emociones mientras respira.
1. Comienza la meditación
La meditación olfactiva comienza con uno de los tres aromas cítricos mencionados, por ejemplo, el de la piel naranja. Coloque dos gotas de aceite esencial en una tira olfativa y dedique unos 15 minutos a olfato, permitiendo que cada aroma penetre en su conciencia y se envuelva. Antes de comenzar, es práctico tomarse unos minutos para relajar tanto el cuerpo como la mente. Además, es aconsejable tomar notas después del final del olfato.
2. Tiempo de olfato
La duración del olfato debe extenderse gradualmente. El objetivo es alcanzar los 40 minutos en cada sesión. Cuando haya dedicado tres o cuatro sesiones, puede ir al siguiente aceite esencial.
3. Investigación olfactiva
Es muy interesante explorar el aroma de los aceites esenciales en busca de un denominador común entre diferentes estímulos. Puede elegir explorar el aroma de ciertas plantas que pertenecen a la misma familia botánica y compartir características aromáticas similares.
4. Cítricos Aromas
La familia Citrus es ideal para principiantes en el mundo de la investigación olfativa. Esta familia ofrece una amplia variedad de aromas agradables y atractivos que se caracterizan por su frescura, brillo y energía revitalizante. Puede comenzar con los tres aceites esenciales de naranja amarga: la hoja (grano pequeño), la flor (flor naranja) y la piel de la fruta.
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