El estoicismo atrae a la gente porque es una alternativa al budismo, al cristianismo, a la psicoterapia y a la autoayuda
Las redes sociales han atormentado noticias falsas, información poco confiable, comparaciones y falsas expectativas. Por lo tanto, es normal que en medio de una era digital, la necesidad de Volver a las enseñanzas de los filósofos antiguos es más urgente que nunca. La gente lo necesita, y es por eso que el estoicismo está en auge.
Sabe, y muchos, Donald Robertson, filósofo y terapeuta cognitivo-behavioral, autor de libros como Piensa como un emperador romano Y Piense como un filósofo griego. Hoy, tenemos la suerte de hablar con él para responder grandes preguntas sobre la filosofía y lo que podemos aprender de los filósofos antiguos para vivir mejor en el siglo XXI.
Filosofía como arma terapéutica
-Estabas filosofía y te desarrollaste profesionalmente como un psicoterapeuta cognitivo-conductual. ¿Cuál es el vínculo entre estas dos disciplinas?
–Originalmente, no eran disciplinas diferentes. Con el tiempo, se han fragmentado y especializado. Hoy, La psicología y la filosofía son diferentes profesiones. Sin embargo, para los antiguos griegos, como Sócrates, no hubo diferenciación: la terapia psique y la búsqueda de sabiduría estaban profundamente vinculadas.
La filosofía nos brinda muchas herramientas, como el método socrático, que podemos usar para evaluar y refinar nuestro razonamiento. Este, A su vez, tiene grandes ventajas psicológicasPorque muchos de nuestros problemas comienzan las creencias irracionales. Cuestionarlos racionalmente puede ser profundamente curado. Además, ahora sabemos, gracias a las encuestas recientes, que El pensamiento y la emoción están mucho más vinculados de lo que pensábamos. Por lo tanto, trabajar en nuestras creencias mediante razonamiento puede mejorar considerablemente nuestro pozo emocional.
-Til Milosophie, en particular el estoicismo, está nuevamente de moda en las redes sociales. ¿Y qué impacto crees que tienes en nuestra empresa?
–Sin duda, es algo beneficioso. El estoicismo comenzó a resurgir en los años 90En parte porque ha servido como base para la terapia cognitiva conductual (TCC). Más tarde, películas como Gladiador (2020), De Ridley Scott, despertaron interés en personajes como Marco Aurelio, que Richard Harris interpretó, y su Meditaciones.
Hoy, esta filosofía continúa resonando porque ofrece una visión práctica y racional de la vida, algo que muchas personas buscan en tiempos de incertidumbre, retórica política y desinformación en las redes sociales. El estoicismo nos brinda herramientas para desarrollar resistencia emocional Y enfrentar los desafíos de la vida con un enfoque práctico basado en la razón.
Estoicismo y filosofía en el siglo XXI
-¿Qué podemos aprender de los filósofos estoicos que pueden ayudarnos a vivir mejor en el mundo moderno?
–Los estoicos nos han enseñado que Usualmente sobrevaloramos cosas externas – Como el dinero o el estado, que están fuera de nuestro control, y subestimamos valores internos como sabiduría, justicia, bondad, valor y autodisciplina. Si nos centramos en lo que podemos controlar, nuestro carácter y nuestras acciones, podemos volvernos más resistentes a. Un verdadero amante de la sabiduría tiene menos miedo de perder sus bienes externos o su reputación porque reconoce que estas cosas finalmente se rigen por el destino.
Los estoicos también Nos alientan a asumir más responsabilidad por nuestras propias emociones.En particular del miedo y la ira, al darse cuenta de que esto no es solo lo que sentimos, sino también cómo pensamos. Los sentimientos de ira provienen de pensamientos de ira, los sentimientos de ansiedad provienen del miedo, etc.
Una vez que nos damos cuenta de que nuestras creencias dan forma a nuestras emociones (mucho más de lo que pensamos) Podemos comenzar a identificar los problemas de nosotros y cuestionarlos, para determinar en qué medida son racionales o irracionales.. Este proceso de cuestionar nuestros pensamientos es en la intersección de la filosofía y la psicoterapia y sigue siendo uno de los medios más efectivos de mejora personal.
-¿Qué filósofo o rama de la filosofía crees que puede ser más útil o beneficioso hoy?
–Creo que eso Sócrates y los estoicos tienen mucho que ofrecernos hoyAunque todas las filosofías antiguas son preciosas a su manera. El estoicismo, en particular, está ganando popularidad. Él resurgió y se vendieron millones de libras en estoicismo. Es posible que lo que atrae a las personas es que podamos entenderlo como una alternativa occidental al budismo, una alternativa secular al cristianismo, una alternativa práctica a la filosofía académica moderna y una alternativa filosófica a la psicoterapia moderna y a sí mismo.
Sócrates pudo haber sido el primer filósofo occidental que presentó su método de razonamiento como terapéutico. De todas las escuelas posteriores de la filosofía griega, fueron los estoicos los más concentrados en esta dimensión terapéutica de la tradición socrática. Esto es lo que atrae a las personas hoy porque combina una visión racional del mundo, con consejos prácticos sobre mejora personal.
Aplicar filosofía
-En su libro, habla sobre la «flexibilidad cognitiva» como predictor de la salud mental. ¿Qué es la flexibilidad cognitiva y por qué es tan importante para la salud mental? ¿Cómo podemos entrenarlo?
–Flexibilidad cognitiva Se refiere a nuestra capacidad de adaptar y cambiar entre nuestra forma de pensar, nuestra perspectiva. Nos ayuda a manejar las emociones, resolver problemas y controlar el estrés de manera más efectiva. La empatía también aumenta y mejora nuestras relaciones.
Psicólogos y terapeutas enseñan flexibilidad cognitiva a través de técnicas como la meditación consciente y la reestructuración cognitiva. Sócrates también nos enseña en sus diálogos: es de mente abierta, reflexionada, consciente de sí mismo y curiosa, tiene humildad intelectual y está listo para admitir errores. Estas características están estrechamente vinculadas al método socrático y a la flexibilidad cognitiva. Es por eso, La práctica de este método puede mejorar la flexibilidad psicológica.Porque fomenta la resistencia emocional y la capacidad de resolver problemas, que son cruciales para la salud mental.
-La flexibilidad cognitiva puede ayudarnos a enfrentar las creencias irracionales que nos limitan. ¿Qué podemos hacer para liberarnos de ellos?
–Superar creencias irracionales implica varias etapas. Para comenzar, debemos identificar la creencia que nos limita. Para hacer esto, Debemos pensar en las emociones problemáticas y los pensamientos automáticos que las acompañan. Por ejemplo, la ansiedad generalmente implica la convicción de que algo extremadamente malo está por suceder y que no podrá enfrentarlo.
El siguiente paso es reconocer estas creencias como pensamientos, no como hechos. Este cambio nos ayuda a lidiar con las creencias como una hipótesis que merece ser una pregunta. Y luego podemos comenzar a detectar errores de pensamiento, como la catástrofización, que consiste en centrarse en los peores escenarios, exagerando la probabilidad de desastre y subestimando nuestra capacidad de hacer frente a él.
Esto nos permitirá cuestionar estas creencias utilizando el método socrático. Y nos preguntaremos, Por ejemplo, «¿Dónde están las pruebas de esta hipótesis?»
Gracias a esto, llegamos al último paso, que es generar perspectivas alternativas. Podemos hacerlo, por ejemplo, Pregúntenos cómo otras personas podrían enfrentar el mismo problema o simplemente se preguntan cuál podría ser una forma más racional y realista de ver la situación.. Estas técnicas, fundamentales en TCC, son herramientas muy poderosas para el crecimiento emocional y la resiliencia.
Gurús falsos y libros automáticos
-Si en su libro, habla de gurús falsos, comparándolos con los sofistas. Incluso dice que hay quienes, después de leer sus libros o siguieron sus consejos, se encuentran peor de lo que comenzaron. ¿Por qué sucede? ¿Qué podemos hacer para detectar estos falsos gurús y no caer en la trampa?
–Hoy, Internet está inundado de consejos de autoayuda, y la gente los consume más que nunca, pero ¿realmente ayudan a alguien? Muchas personas influyentes carecen de entrenamiento psicológico o terapéuticoY su consejo a menudo contradice la investigación basada en pruebas sobre el bien emocional.
Uno de los problemas es que las personas con problemas emocionales generalmente tienen puntos ciegos, lo que dificulta ayudarse a sí mismas sin comentarios externos. Sócrates enfatizó la importancia del diálogo sincero, comparándolo con un espejo del alma. La guerra, por ejemplo, crea puntos ciegos importantes, y ciertas comunidades que superan el personal inadvertidamente fortalecen estos problemas en lugar de resolverlos.
Otro problema es la naturaleza única de muchos consejos de autoayuda. Los libros automáticos generalmente ofrecen reglas genéricas o listas máximas; De hecho, el libro para superar más para vender en los últimos años es 12 reglas para vivirpor Jordan Peterson. Sin embargo, ninguna regla o estrategia de este tipo funcionará bien para todos en todas las situaciones. La investigación muestra que el bienestar emocional requiere flexibilidad para lidiar con situaciones, la capacidad de adaptar estrategias a diferentes situaciones.
Sócrates creía que La verdadera sabiduría no comprende muchas opiniones, sino en una capacidad cognitiva dinámica. En otras palabras, la sabiduría significa aprender a pensar por sí mismo. Es por eso que enseñó a los jóvenes el método socrático y los alentó a cuestionar sus propias hipótesis y las de los demás, y a detectar contradicciones en su razonamiento. La flexibilidad cognitiva que se deriva de plantear estas preguntas nos permite enfrentar mejor los desafíos de la vida.En lugar de estancarse de una manera rígida para lidiar con esto, a largo plazo, son contraproducentes.
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