este martes Víctor Hernán visita Zapeando para hablar del dolor cervical, un dolor cuya causa más frecuente, como señala, «es que no hay causa aparente«. «Es un dolor mecánico inespecífico», añade. «Un 60-70% de las personas «Van a tener dolor cervical durante toda su vida», afirma.

El fisioterapeuta comparte varios consejos para evitar este dolor. Hernán indica que lo primero es evitar el sedentarismo y es muy claro: «El movimiento es vida.«. Se recomienda que, en un trabajo de ocho horas, se tomen breves descansos cada 40 o 50 minutos en el que nos levantamos y movemos un poco el cuello. Cada dos horas recomienda realizar descansos de unos 10 minutos para activar la espalda caminando o subiendo escaleras.

Víctor también aconseja aplicar calor al área dos o tres veces al díaantes del movimiento, tiene numerosos beneficios. Hernán explica que «activa la circulación, llega más oxígeno y nutrientes a los músculos, reduce el tono muscularel músculo se relaja y la contractura disminuye.»

Además, también «disminuye la signo doloroso activando receptores térmicos que cubren la señal dolorosa y mejora la elasticidad del tejidoVíctor indica que no se debe utilizar calor “si hay inflamación aguda o algún golpe reciente”.

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