El entrenamiento de glúteos ha adquirido una importancia sin precedentes en el mundo del fitness en los últimos años, no sólo por la búsqueda de una mejora estética, sino también por su papel crucial en la estabilidad y potencia del cuerpo.

Él glúteo mayor, En concreto, se distingue por su «la parte de las nalgas que es más grande y que tendrá mayor influencia en la forma final de nuestros glúteos, proyectándolos hacia atrás», tal y como explica la entrenadora María Casas en un vídeo en las redes sociales.

Así, unos glúteos fuertes actúan como principal motor del movimiento, facilitando desde la marcha diaria hasta los movimientos de levantamiento y potencia, sin olvidar que su correcto desarrollo es fundamental para Protege tu espalda baja y mejora la postura general..

Para quienes no mantienen una rutina constante, sugiere el experto “una variación brutal del hip push para trabajar los glúteos desde casa”. Esta opción es ideal “porque no todo el mundo puede ir al gimnasio o montar uno en casa”.

La versatilidad de este ejercicio es una de sus mayores ventajas, porque, según el entrenador, «también sirve para los días en los que el gimnasio está lleno y no quieres complicarte demasiado la vida.» Se trata de “empuje unilateral de cadera”una técnica que “permite trabajar el glúteo mayor de forma súper eficiente” centrándose en el esfuerzo individual de cada pierna.