El nutricionista Pablo Ojeda revela los 3 secretos de Adele para su transformación física: «Marcan la diferencia»
«¿Has notado la transformación de Adele? Así comienza un artículo reciente que el popular nutricionista Pablo Ojeda colgó en sus redes. Sí, todos nos pusimos a nosotros mismos. Adele perdió no menos de 45 kilos y, como recuerda el nutricionista, admitió en una entrevista que realmente funcionó y lo resumió en tres puntos clave: alimentos, meditación y terapia y ejercicio.
«La combinación de estos tres puntos puede cambiar no solo su físico, sino también La mente es más fuerte Y tenga menos ansiedad, aumente su confianza y su pozo «, explica Ojeda.
Dieta de Adele
Ojeda enfatiza que Dele siguió «un Programa de electricidad Adecuado para su objetivo, ayudándole a mejorar su relación con los alimentos y perder peso al mismo tiempo. Sirtfood.
Esta dieta fue creada por los nutricionistas Adrian Goggins y Glenn Matten y le permite perder peso de manera efectiva y relativamente rápida porque incluye alimentos que estimulan la acción de Proteínas sirtuinas o sirt.
Se sabe que estas proteínas o enzimas ayudan a mantener el ADN celular en condiciones óptimas, por lo que se conocen como Gen de longevidad. Y lo hacen de varias maneras. Por un lado, protegen las células de la acción radicales libres dañinos Y ayudar al ADN a reparar correctamente. Por otro, contribuyen al funcionamiento adecuado de metabolismoEsto significa que el cuerpo metaboliza mejor la glucosa y consume grasas evitando que se acumule de manera más efectiva.
Alimentos en los que las proteínas teóricamente sirtuinas son ricas polifenoles Mientras jugamos, crucíferos, aceite de oliva virgen extra, té verde, cúrcuma, nueces o trigo saraceno, entre otros.
Como en la mayoría de los regímenes, en Sirtfood, hay un Primera fase de restricción calórica que es seguido por una segunda fase de entrevista.
La importancia de la meditación y la terapia
«Todos tenemos problemas, pero eso es solo terapia Quién realmente quiere resolverlos «, dice Ojea.
La meditación es una herramienta magnífica para combatir el estrés y la ansiedad que puede llevarnos a comer de una manera compulsiva, que se conoce como hambre emocional. Para cambiar los hábitos, comer sano y moderar las cantidades, el paso número uno es Superar la ansiedad para comer. Puede controlar el impulso un día y otro mientras sigue una dieta, pero la eliminación constante del deseo de comer no es realista porque terminas sucumbiendo al anhelo. La meditación es una herramienta de gran ayuda para tener una buena relación con la comida.
Ejercicio de fuerza
«El ejercicio de la fuerza es el gran olvidado, pero sin él, no podemos obtener perder peso de manera tan efectiva«Recuerda a Ojeda.
Recuerde que el ejercicio de la fuerza es básico para aumentar el Masa muscular. Y el músculo es el cuerpo del cuerpo que consume más energía. Una persona que tiene buenos músculos consume más calorías en reposo que otra con menos músculo.
Pero más allá del problema físico, el nutricionista insiste en la importancia del ejercicio para la mente. «Adele dice que el deporte fue ella Arma para luchar contra la ansiedad. El ejercicio no solo se realiza para un problema físico, sino a la cabeza. Se dio cuenta de que cuando practicaba, no ansiedad«Concluye.
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