el Stott Pilates es el ejercicio +50 que mejora la postura y protege las articulaciones
Los ejercicios de Pilates son perfectos para tonificar el cuerpo y equilibrar la menteDado que está compuesto por movimientos controlados, respiración consciente y concentración. Practica esta modalidad particularmente beneficia al núcleo (abdominales, lumbar, piso pélvico y glúteos), área necesaria para trabajar y fortalecerse porque interviene en casi todos los movimientos que hacemos durante todo el día.
Además, una de las ventajas de la práctica de Pilates es que alivia y evita el dolor de espalda. Tus ejercicios mejorar la flexibilidad, la coordinación y el equilibrioCualidades muy importantes para reducir el riesgo de lesiones. ¿Y sabías que hay diferentes variantes en esta forma de trabajar? El tradicional Pilates fue fundado por Josep Hubertus Pilates, quien decidió estudiar e implementar programas de ejercicio para encontrar una manera de fortalecer el cuerpo. Hoy, como muchas otras actividades, esta técnica ha evolucionado, dando paso a nuevas variantes como Pilates Stott. ¿Qué diferencias implica esto?
Stott Pilates vs Pilates tradicional
Según los instructores de Pilates Concept Aguadulce, el Stott Pilates tiene una base científica. Todos los ejercicios implementados han sido aprobados previamente por biométicos, médicos y fisioterapeutas. Por ejemplo, en Pilates tradicionales, siempre trabajas con tu derecho. Estudios recientes han demostrado que el cuerpo está diseñado para poder trabajar con curvas fisiológicas, ya que apoyan aún más la solidez de nuestra estructura. Por esta razón, en Stott Pilates, entrenas Restaurar curvas del cuerpo natural. De lo contrario, se produce demasiada presión articular en la columna lumbar.
El aspecto negativo de los pilates tradicionales es que no hay distinción entre los niveles. Por lo tanto, si comienza en esta técnica, Stott Pilates puede ofrecerle ejercicios por nivel Para moverse de lo esencial al intermediario y finalmente al avance. Las limitaciones de ejercicio no existen, simplemente pueden adaptarse a cada persona.
Finalmente, si Pilates tradicionales se centra en la inspiración, El método de Stott Pilates funciona en el vencimientoPorque esto es responsable de la contracción de los músculos abdominales profundos y aumenta la estabilidad lombo-pélvica.
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Beneficios del Stott Pilates
Como mencionamos, este método favorece la curvatura de la espalda natural y el equilibrio muscular. Al fortalecer los músculos mientras respeta las articulaciones, esto lo convierte en un Ejercicio ideal para personas mayores de 50 años O más, y especialmente para las mujeres, ya que a esta edad se acelera la pérdida de la masa ósea y muscular.
Stott Pilates tiene como objetivo utilizar la estabilidad básica para obtener un mejor rendimiento neuromuscular, obtenido al equilibrar la fuerza y la flexibilidad muscular. Si lo practicas regularmente, Puedes mejorar tu postura Y coloque sus músculos, huesos y articulaciones correctamente.
Pero además de fortalecer los músculos, practicando el Pilates Stott reduce el riesgo de diferentes tipos de lesiones musculares. De hecho, los ejercicios solo requieren el propio peso de la persona o herramientas muy ligeras, como pequeños pesos, bandas elásticas, bolas de diferentes tamaños, entre otros.
¿Qué se usa en Stott Pilates?
Una gran parte del equipo utilizado en el Stott Pilates es el mismo que el que también puede usar en los Pilates tradicionales. Los más comunes son:
- Barriles. Estas herramientas le permiten trabajar toda el área de corazón Para ganar estabilidad, resistencia y resistencia.
- La silla de estabilidad. Se usa para trabajar en el equilibrio muscular y tonificar el cuerpo.
- El reformador. Esta plataforma fortalece los músculos que desea trabajar. Esto también ayuda a mejorar la postura de la pelvis y la parte posterior.
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