Cada vez es más abundante la evidencia científica que confirma los efectos positivos del yoga en la salud, tanto física como mental. La práctica regular de las asanas de esta disciplina ancestral aporta innumerables beneficios para el cuerpo y la mente. Entre ellos, mayor flexibilidad, resistencia o fuerza, así como un mayor equilibrio emocional, mayor seguridad en uno mismo o en uno mismo.

Si bien todas las variedades de yoga ofrecen estos beneficios, también es cierto que cada una de ellas destaca por una en particular. Así, uno de los estilos más conocidos, el Hatha Yoga, se centra más en el trabajo corporal, es decir en posturas o asanas; Por otro lado, el Kundalini Yoga es una variedad más energética, y el Iyengar Yoga Se centra principalmente en la corrección postural.

Otra de las especialidades que más practicantes tiene es Yin-yoga. Este estilo fue creado por el campeón de artes marciales y profesor de yoga taoísta Paulie Zink a finales de la década de 1970 y decidió combinar asanas del Hatha Yoga, el yoga taoísta y otras disciplinas que él mismo desarrolló y, como resultado de esta fusión, surgió el. Yin-Yoga.

lento y profundo

El Yin yoga tiene sus raíces en el Hatha yoga, uno de los estilos más practicados en el mundo, pero tiene sus características específicas. Uno de ellos es que Sus asanas se realizan de forma relajada durante entre 2 y 5 minutos.. Esto permite al practicante entrar en la postura de una manera mucho más profunda y consciente. Así, es posible calmar la mente, equilibrar la energía (prana) que circula por los canales del cuerpo (nadis) y nos prepara para entrar en meditación.

Además, el Yin yoga no busca activar los músculos. La idea es relajar y estirar los músculos. De hecho, trabajamos tejidos más profundos, tejidos conectivos: fascia, ligamentos, tendones, articulaciones y líquido sinovial. Se trata también de movilizar la energía que circula por estos tejidos con el fin de recuperar o mantener el equilibrio, y por tanto la salud física, mental y emocional.

Es un yoga pasivo, por lo que expertos como el profesor de yoga Xuan Lan aconsejan compensar su práctica con otros estilos más activos como el hatha-yoga o el Vinyasa-yoga. Es, según el experto en bienestar, la mejor manera de equilibrar los excesos y defectos de los hábitos occidentales. Encontrar esta estabilidad es la clave para mantener una buena salud. Una idea que tiene su origen en la medicina china, ya que esta disciplina identifica enfermedad con desequilibrio. Por tanto, al equilibrar fuerzas, volvemos a beneficiarnos de la salud perdida.