Es lo que hace que las relaciones prosperen o fracasen
Si intenta invertir tiempo para desarrollarse emocionalmente y teme tener una relación saludable con su pareja, es muy probable que haya encontrado el término «apego», «teoría del apego» o «tipos de apego». La verdad es que muchas teorías disponibles para comprender cómo interactuamos con los demás, Él es el que tiene el mayor apoyo científico.
En palabras de Julie Maranno, a la que tuvimos la oportunidad de entrevistar en un cuerpo, psicóloga y autora de Amor seguroLa teoría del apego es «También cerca de la ciencia para explicar qué hace que las relaciones prosperen y lo que las hace fallar». Es por eso que entender cuál es nuestro estilo de archivo adjunto y qué personas que queremos pueden ser transformadores. Y es por eso que hoy le decimos qué tipos de apego son, cómo puede saber qué es y cómo afecta sus relaciones. ¿Te atreves a descubrir un poco más sobre ti?
Apego seguro
«La forma en que estabas vinculado a tus padres cuando eras pequeña influencia mientras te comportas en una relación de adultos». Explica Menanno en su libro. Es esta idea que, a fines de la década de 1960, promovió la investigadora Mary Ainsworth A, basada en la teoría del apego John Bowlby, que define cuatro tipos de apegos, que siguen siendo aquellos que usan psicología para comprender cómo hemos vinculado.
El primero de estos tipos es un apego seguro. Cuando tus padres Tus necesidades tienen constante y estableTanto básico como emocional, creces con un apego seguro.
Si tiene un apego seguro, explica el psicólogo, confiará en que la mayoría de las veces, su pareja está con usted en momentos complicados, TY te sentirás seguro, incluso cuando estés lejos de tu parejaY podrá satisfacer sus necesidades correctamente.
A veces puede tener conflictos con los que desea, pero generalmente sabrá cómo repararlos y resolverlos. Sabes cómo poner los límites de una manera saludable y amigable.
Apego avitante
Si tiene un archivo adjunto de evitación, Menanno explica: «Probablemente esté algo desconectado de sus propias emociones y necesidades en términos de archivo adjunto. Según el especialista, este tipo de apego es más común en hombres que en mujeres.
En este tipo de archivo adjunto, lo habitual es que cuando piensas en tu infancia No recuerdas nada doloroso. Puede pensar, de hecho, que tuvo una infancia perfecta. Tus padres siempre han cubierto tus necesidades básicas. Y, sin embargo, nunca le han mostrado su apoyo y su contención a nivel emocional. Los niños que crecen en este tipo de entornos explican al experto, tienden a desconectarse de sus necesidades emocionales, conscientes de que nunca estará satisfecho.
También es posible desarrollar este tipo de archivo adjunto cuando Al menos uno de los cuidadores es emocionalmente intrusivo, Lo que te hace aprender a cerrar emocionalmente para protegerse.
Entonces te relacionas con el archivo adjunto de evitación
En cualquier caso, Menanno explica: «Su cerebro ha aprendido a usar la lógica, la razón y un enfoque de la vida según la resolución de problemas, que ocurre para tener un ser emocionalmente rico». Tienes relaciones emocionalmente significativas, Porque estás desconectado de tu mundo emocional.
El psicólogo también se asegura de que si crece con un apego obvio, es más que probable que la ira no esté bien manejada en casa, así que ahora Sientes una intensa vergüenza hacia esta emociónY terminas suprimiéndolo.
Es posible que, si es su tipo de archivo adjunto, No te sientas identificado en absoluto. El experto garantiza que el nivel de desconexión con las emociones de evitación puede simplemente manifestarse en una sensación de vacío. Sin embargo, a largo plazo, hay estudios que enfatizan que las emociones reprimidas de aquellos que tienen un apego de evitación pueden terminar siendo asignadas a la salud física, en particular la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Apego de ansiedad
Por otro lado, si tiene un apego ansioso, «es probable que Es difícil para usted separar a su pareja emocional o físicamente, Y probablemente sienta la necesidad de protestar cuando su pareja no cumple con su incomodidad y su conexión requiere «, dijo el psicólogo.
En general, las personas que tienen este tipo de apego son las que Recibieron suficiente atención durante su infancia sobre cómo saber qué es el confinamiento emocional, pero no lo suficiente como para tener confianza para durar. Las razones de esta inconsistencia en el apoyo emocional explican el experto, pueden ser diversos: los padres con largos días de trabajo, con enfermedades físicas o mentales, con personas enfermas bajo su cargo o que carecían de apoyo para cuidar a los niños que necesitaban atención particular.
Entonces te relacionas si tienes un apego ansioso
Si tiene este tipo de archivo adjunto, puede haber desarrollado uno de estos comportamientos (o ambos) durante su infancia. Tal vez estás ribrades, Has malinterpretado o atraído la atención Para obtener y verificar que tenga el apoyo de sus padres, o que terminó suponiendo que complacer a otros es la mejor manera de alcanzar la seguridad. En el último caso, dice el experto, probablemente piense que su valor como persona es mantener a los que lo rodean.
En cuanto a su forma de relacionarse con los demás, usted es un gran miedo al abandono emocional o físico. Sientes que tus emociones no son válidas o aceptables, Pero te sientes presionado para expresarlos. Esto te hace vivir atrapado en un ciclo excesivo de gestos que otros consideran excesivos, a los que siguen las protestas y la ira con estas mismas personas para no haber sido contenidos como necesite.
Apego desorganizado
Hay un último tipo de archivo adjunto, un poco más desconocido que los dos anteriores, algo más complejo de entender. «Si tienes un apego desorganizado», explica Menanno, «puedo experimentar emociones intensas y estados de ánimo inestables, y tener comportamientos contradictorios que varían entre la búsqueda de proximidad emocional y desconexión».
Esto puede parecer una mezcla de los dos apegos anteriores, pero el experto advierte que «aunque es cierto que una persona con un apego desorganizado puede estar muy ansioso y evitar, El todo es mayor que la suma de las partes«
Aquellos que crecen con este tipo de apego, en general, tuvieron una infancia traumática y sintieron miedo y desconfianza de sus padres o cuidadores. El psicólogo explica que, durante la infancia, los niños con apego desorganizado desarrollan un terrible conflicto interno: «Un intenso deseo de recibir seguridad y comodidad emocional, pero sin la esperanza de encontrarla».
Entonces te relacionas si tienes un apego desorganizado
Si este es su caso, puede tener el sistema nervioso particularmente activo (se asusta fácilmente con los ruidos, se enfatiza fácilmente, generalmente tiene ansiedad) y, al mismo tiempo, Habrá períodos en los que te sientes profundamente desconectado de tus emociones.
Adultos con apego desorganizado, explica Menanno, Tiende a la disociaciónMiedo a la separación física y emocional con su pareja, y al mismo tiempo, puede rechazarla para protegerse del abandono.
Dependiendo del espectro que haya desarrollado en el archivo adjunto, puede estar en una de estas dos categorías:
- Adjunto de la oxímica desorganizada. Estás más cerca del espectro de ansiedad del apego. Tienes miedo al abandono y al rechazo. A veces buscas emocionalmente a tu pareja, y tan pronto como llamas tu atención, la rechazas por miedo. Creciste en un entorno que te ha dejado incapaz de confiar en los demás o tú mismo.
- Apego desorganizado. Está más cerca de evitar el espectro de fijación. Estás desconectado de tus emociones y tus necesidades emocionales. Sientes mucho caos interior, tienes miedo de exponerse a nuevas situaciones (como viajar) y evitar el estrés a toda costa. Permanece, siempre que pueda, en un avión lejos de su conciencia.
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