En otras opciones ya os hemos hablado de la importancia de las pausas activas, así como de la merienda deportiva como parte de vida sedentaria que hoy llevamos. Y es entonces cuando muchas personas se ven obligadas a pasar casi toda su jornada laboral en una silla. El único recurso viable para mantener la movilidad corporal y evitar lesiones o molestias, además de las sesiones de pesas y cardio que realizamos durante la semana, son estos. microdosis en movimiento durante la jornada laboral.

“Los microworkouts o snacks de movimiento están avalados por la ciencia”, recuerda la entrenadora holística María Giner. Son descansos de unos minutos que aprovechamos, en lugar de ir a fumar o tomar un café, para movilizar el cuerpo y reiniciarlo después de estar mucho tiempo en la misma posición.

Pequeñas dosis de movimiento

Esto podría ser una serie de sentadillas, flexiones de brazos en la mesa, subir escaleras, unas cuantas zancadas por la habitación o simplemente unos pocos estiramientos de brazos y espalda. Si hay algún ejercicio que pueda ser útil Útil y versátil para movilizar todo el cuerpo en tan solo unos minutos.Esto es lo que nos ofrece el experto. ¿Te atreves a probarlo?

Este es un «combo rápido que puedes hacerlo cada hora y media si pasas mucho tiempo sentado», dice el formador, que también te anima a “inclúyelo en tu rutina habitual” capacitación.