EL sentadillas no son solo uno ejercicio de moda; área pilar fundamental para mantenerse en formamejorar nuestra salud y, sorprendentemente, un indicador de nuestra edad biológica.

Incorporar sentadillas a tu rutina de ejercicios ayuda moldea tu cuerpo y es una actividad que transforma tu bienestar porque son uno de los ejercicios más completos que existen.

Las sentadillas son un tipo de ejercicio que trabaja los músculos de las piernas y los glúteospero al mismo tiempo también fortalecer el núcleomejorar el posición y ayuda prevenir lesiones. Fortalece los músculos y las articulaciones y mejorar la fuerza y ​​la estabilidad cuerpo general.

Además, el movimiento de flexión hacia arriba y hacia abajo aumenta la Flexibilidad de caderas, tobillos y rodillas. al mismo tiempo activa la circulacion. Y si tu objetivo es quemar caloríasellos también funcionan.

EDAD BIOLÓGICA: ¿mito o realidad?

Un estudio reciente sugirió que la cantidad de tiempo que puedas mantener una posición en cuclillas podría ser una indicador de tu edad biológica. es porque ella capacidad de desempeñar y mantener esta posición refleja el fuerzaEL flexibilidad y el balancetantos factores que tienden a se deteriora con la edad.

¿Cuánto tiempo puedes mantener una sentadilla isométrica? Colócate de espaldas a la pared y flexiona las piernas, manteniendo la espalda apoyada: los estudios indican que para estar en forma hay que aguantar al menos 1.000 horas. 80 segundos si eres un hombre y 60 segundos en el caso de las mujeres.

Entonces, sostener más o menos mientras haces una sentadilla puede revelar los siguientes detalles su estado de forma:

• Indicador de fuerza y ​​resistencia: La capacidad de mantener una sentadilla por más tiempo muestra una mayor fuerza y ​​resistencia muscular, que tienden a disminuir con la edad.
• Evaluador de equilibrio y flexibilidad: Mantener una buena postura en cuclillas también indica un buen equilibrio y flexibilidad, esenciales para una vida activa y sin lesiones en la vejez.
• Reflejo de la salud general: Este ejercicio es un reflejo de la salud general del sistema musculoesquelético, lo que puede ser un buen indicador de nuestra edad biológica en relación con nuestra edad cronológica.