EL menopausia Es un proceso biológico natural que marca el final de los ciclos menstruales de la mujer una vez transcurridos 12 meses sin la regla. Sin embargo, en años anteriores, entre los 45 y 55 años, las mujeres ya pueden experimentar perimenopausia. Es decir, cambios en los ciclos mensuales, sofocos u otros síntomas.

Un estudio sobre las percepciones y hábitos de las mujeres españolas durante la menopausia asegura que más del 60% de las mujeres mayores de 45 años Les preocupa cómo los cambios físicos y hormonales podrían afectarles en este momento. Concientización sobre la adopción Hábitos saludables para aliviar los problemas asociados a la menopausia Está aumentando entre las mujeres.

Uno de estos principales hábitos a los que prestar atención es alimento. Los cambios hormonales desencadenan nuevas necesidades nutricionales que nos permitirán adaptarnos mejor a este periodo vital. Y la dieta es fundamental para vivir mejor esta etapa. Si no te has cuidado adecuadamente en los 5 o 6 años previos a la menopausia, deberías adoptar un estilo de vida saludable lo antes posible que incluye una dieta sana y equilibrada, rica en verduras y frutas y alimentos frescos y naturales, acompañada de actividad física regular. El especialista en salud hormonal de la mujer, Edgar Barrionuevo, compartió en sus redes sociales la 5 grupos de alimentos que pueden ayudar a equilibrar las hormonas de forma natural.