Pasamos una media de ocho horas al día delante de un monitor, pero la mayoría de usuarios aún no saben que el cansancio que sienten a lo largo del día no es cansancio mental sino un síntoma de cansancio físico. configuración de pantalla Incorrecto. Hablamos de un ajuste específico presente en la mayoría de sistemas operativos que regula la emisión de ondas cortas mediante una calibración basada en cronobiología.

vista cansada

Estas pantallas producen luz blanca combinando diodos, con un pico de emisión muy pronunciado en la banda de luz azul de alta energía. Esta luz tiene una longitud de onda muy corta, normalmente entre 415 y 455 nanómetros, lo que le permite profundizar en los ojos hasta llegar a la retina.

La exposición prolongada a esta luz azul suprime la producción de melatonina, la hormona encargada de regular nuestros ciclos de sueño. Por eso, después de trabajar hasta altas horas de la noche o jugar videojuegos, el cerebro piensa Todavía es de día hoydificultando un descanso reparador.

Una configuración que muchos usuarios desconocen es el filtrado dinámico de temperatura de color, conocido como Night Light en Windows y Night Shift en macOS. Este sistema oscurece la pantalla y desplaza el punto blanco hacia tonos más cálidos, concretamente amarillo o naranja. Al bajar el Kelvin de la imagen, eliminamos físicamente ingrediente más ofensivo Spectrum, que permite que los músculos ciliares del ojo trabajen con menos tensión, reduciendo así la fatiga y previniendo lesiones.

Cómo usar la pantalla

Configurar el software activando estos modos que mencionamos es solo una parte de la tarea. Para conseguir que nuestros ojos estén completamente sanos y libres de molestias, los expertos recomiendan Configurar nuestra área de trabajo O configurarlo de una forma concreta, sobre todo si le dedicamos mucho tiempo. Además, la iluminación ambiental debe equilibrarse con el brillo del monitor para evitar deslumbramientos y contrastes excesivos.

• Altamente recomendado Tómate un descanso cada 20 minutos. y jugamos el siguiente juego: Teníamos que mirar un objeto a 20 pies de distancia (unos 6 metros) durante al menos 20 segundos. Esto permite que la lente se relaje al tener que enfocar continuamente a distancias cortas. Se llama regla 20-20-20.
• Posicionamiento y flasheo: El monitor debe estar ubicado en ojos altos O un poco más abajo. Al mirar hacia abajo, los párpados cubren una mayor superficie del ojo, reduciendo la evaporación de las lágrimas. El uso de pantallas reduce nuestra frecuencia de parpadeo de 15 veces por minuto a solo 5 veces, lo que hace que nuestros ojos se sequen con más frecuencia.

Tampoco debes ignorar el PWM o la modulación de ancho de pulso. Muchos monitores ajustan su brillo encendiéndolos y apagándolos miles de veces por segundo. Aunque el ojo no lo percibe conscientemente, la pupila reacciona a este parpadeo sostenido, lo que resulta en fatiga muscular. Los expertos recomiendan adquirir monitores con tecnología flicker-free o sin parpadeos siempre que sea posible, ya que utilizan corriente continua para ajustar el brillo.