guía para resolver los momentos delicados
Hoy, las crisis en la pareja son tan complejas como naturales. En los períodos en que intentamos superar, es normal sentir que lo que está construido hasta ahora cae. Esto da a luz a dos alternativas:
- Los dos miembros de la pareja se encuentran y La relación es reconstruida Nuevamente, según lo que los dos necesitan ahora, que puede ser diferente de lo que querían al comienzo de la relación (y este cambio es comprensible y normal).
- Se despiden y continúan sus caminos por separado. Esta es otra situación posible y aceptable … si los dos realmente optan por este otro resultado y están realmente seguros de que es lo único posible. Si uno está a favor, pero el otro desea continuar luchando, este último seguramente sufrirá más.
Estos movimientos de la pareja pueden comenzar por un momento o circunstancias, o puede comenzar como un poco de incomodidad o insatisfacción en ciertos aspectos de la relación. Al principio, no es demasiado llamativo y duradero, no prestamos mucha atención. Pero Quedarse allí es crear una pose, de modo que cada situación en la que ocurre la incomodidad (ya sea en relación con la pregunta que la creó o no) produce más asco y tensión.
Si el proceso sigue, generalmente hay un momento en que todo explota. La insatisfacción vuelve a la superficie y a la pareja entre la etapa más complicada de la crisis. Y, en ese momento, No tienes que resolver la incomodidad inicial, pero todo lo que vino más tarde, Además, el enfriamiento que ha ocurrido entre los miembros que componen el enlace.
Primer paso: aplique la regla 80-20
Cualquiera que sea el resultado final, es importante tener autoconciencia, revisar lo que sentimos, Compartir cómo estamos en la relación Y resuelva los problemas cuando surgen y generan molestias, en lugar de explotar cuando ya se ha vuelto insoportable.
Para promover esta reflexión, puede aplicar la regla 80-20. Es un recurso muy simple que consiste en evaluar su grado de satisfacción con su pareja: Si es del 80%, está en un nivel óptimo. ¿Y por qué no 100%? Porque, después de varios años de relación, seguramente habrá un 20% que no corresponderá a sus preferencias.
Y, aunque a veces afirmamos que la pareja se ve tanto como sea posible, nuestros hábitos y nuestros pensamientos, y que tiene nuestras mismas prioridades y gustos, es una persona diferente.
Que el grado de satisfacción general es inferior al 80% no significa que el enlace no pueda funcionar, solo que es más probable que lidie con más conflictos con el tiempo y que la situación requiere más esfuerzos para resolverlos. Pero cuando existe la intención de cultivar un buen amor, saludable, hermoso y enriquecedor, hay soluciones.
Tenga en cuenta que la evaluación que hace de la relación es subjetiva y que Puede dar importancia a algo que, para el otro, no es relevante. Pero lo que se trata es equilibrar lo que aprecia y, al mismo tiempo, calibrar el impacto de los problemas o comportamientos que le causan incomodidad. Es un Evaluación personal cualitativa Vale la pena hacerlo con calma.
Qué hacer cuando la pareja está muy alineada
Imagine una pareja que se conoció en sus veintes y que acaba de entrar en los años cuarenta. ¿Crees que piensan, sienten y trabajan de la misma manera que hace veinte años?
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La gente cambia constantemente porque las experiencias, la conciencia y los reflexiones nos mantienen alejados de donde estábamos. Y tan constantemente, porque El cambio no es más que crecimiento Y es parte de la experiencia vital.
Cuando correspondimos a nuestras vidas y construimos un espacio específico para la relación. Somos tú, yo y la relación; Y todos nos movemos y crecemos al mismo tiempo. Pero también tienes que besar la idea de que Vamos a menospreciar de vez en cuando Porque las personas y las relaciones cambian con el tiempo.
- Conciencia de lo que te separa. Este es otro paso fundamental para ayudar a traer posiciones y resolver la crisis. Negarse o ver en otro lugar probablemente te llevará a explotar y llegar demasiado tarde para apagar este fuego.
- No dejes que tu ego se vuelva loco. Los momentos de desacuerdo son delicados. Por lo tanto, si permite que su ego entre en juego y reaccione de orgullo, solo la situación es peor y no habrá ganadores ni derrotados. Ambos pierden. A veces debes recordar que tu pareja no quiere lastimarte. En primer lugar, escúchalo, luego encuentre las palabras para expresar lo que siente para que no dé lugar a malentendidos o que hay malas interpretaciones.
- Valle, por separado o juntos, cuando lo estás. Ciertos aspectos que pueden ayudarlo a evaluar su momento son los siguientes: si el respeto y la confianza son siempre de calidad o han sido descuidados; Si todavía hay un vínculo; Si continúa comunicando o ha dejado de hacerlo; Si la relación se mantiene gracias al trabajo de los dos O solo uno de los miembros se esfuerza; Si todavía hay espacios frecuentes para el placer compartido; Si los conflictos han pasado de una era a esta parte y, si ocurren, se evitan o se resuelven; Y si todavía hay proyectos futuros, si continúa eligiendo ir juntos.
Hablar es necesario, incluso si es incómodo
Responder a estos problemas puede ser difícil pero también necesario para Tomar decisiones. Si no sabe cuándo lo es, será mucho más complicado de lo que orienta y apreciará la dirección a tomar.
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- No permita que la relación funcione en piloto automático. Estas respuestas se pueden usar como una brújula si se siente perdido. Al mismo tiempo, y como ya ha identificado una serie de problemas que ni siquiera ha detectado antes, puede encontrar una solución.
- Comuníquese porque es uno de los pilares de las relaciones saludables y duraderas. Además, cuando la comunicación falla, afecta todas las áreas de relación. Y no solo no importa cuánto hables, sino cómo lo haces. La comunicación debe funcionar para terminar siendo un buen hábito capaz de fortalecer el vínculo y poder crecer como pareja.
No querer hablar con el compañero es un indicador de insatisfacción relacional y lo priva de una herramienta fundamental de enfoque emocional.
Guía para días difíciles
Si cuando estamos pasando por una crisis, tenemos la posibilidad de reconstruir lo que se ha roto, es conveniente otorgar el valor que tiene y saber qué requiere.
- Identificar el problema. Analice cómo comenzó, que ha derivado y cuál es la situación actual. La aplicación de la «división y victoria» a este proceso es una estrategia magnífica.
- Escuche toda la atención. Repita mentalmente lo que dice para que lo entienda y elija su respuesta cuidadosamente.
- Respeta lo que el otro quiere y el enlace común. Deje el ego al lado y evite estar a la defensiva.
- Busque soluciones de equipo: Lo que está listo para ofrecer y lo que tiene que recibir.
¿Qué pasa si, a pesar de todo, no ves la salida?
Si percibe que lo que ha funcionado hasta ahora ya no es útil, pero desea encontrarse, haga esta pregunta entre sí: ¿Qué me necesitas?
La empatía es fundamentaly saber lo que el otro necesita, un elemento esencial para Volver a conectar Y evitar que una pequeña crisis futura se convierta en algo insuperable.
Debe reconocerse que Los procesos, también en pareja, son generalmente cíclicos. Después de un momento de calma, puede llegar una tormenta. Lógicamente, si el mismo conflicto se repite una y otra vez, si todo explota por la misma razón, será necesario evaluar si el trabajo que realiza funciona (las soluciones son necesarias para avanzar). Esta evaluación servirá para no ejecutar Una dinámica cómoda pero insatisfactoria. Porque si los ciclos se repiten con mucha frecuencia y la causa de la epidemia es siempre la misma, te llevará al agotamiento.
EL Nuevas oportunidades de pareja Ni siquiera son infinitos. Y precisamente por eso Tienes que honrarlos sabiendo lo que asumen. Si tiene que decidir si ofrece una oportunidad de reparación a otra persona, medite y tome la decisión conscientemente.
Y si es la otra persona la que le da la oportunidad, se acerca y trata de aprovecharla como si no hubiera otra. Porque tal vez no lo hay.
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