los españoles Pau Nacenta Es campeón del mundo en CORTE DEKAuna nueva disciplina de carrera de obstáculos que combina carrera y ejercicios de fuerza y ​​resistencia. Se trata de una carrera, creada por Spartan Race, de cinco kilómetros en la que los participantes deberán recorrer 500 metros entre cada una de las diez estaciones, en las que deberán realizar un ejercicio de fuerza diferente.

«Consiste en correr y luego hacer un entrenamiento de fuerza.«, explica Pau Nacenta, campeón del mundo DEKA FIT en Antena 3 Deportes.

En concreto, en DEKA FIT deberás combinar fuerza y ​​velocidad durante las diez estaciones a realizar, entre las que destacan la zancada inversa, saltos al cajón, remo, esquí o empuje de trineo.

“Mi padre es más tacaño que yo”

Pau Nacenta se proclamó campeón del mundo en categoría élite masculina, junto a su compañero Aitor Lizarazu. Según nos explica, para dominar esta exigente disciplina hay que encontrar el equilibrio entre fuerza, velocidad y resistencia.

«A medida que aumentas tu velocidad de carrera, eres más rápido y más ligero, tu fuerza disminuye.. Y, a la inversa, Si aumentas la fuerza, el golpe disminuye.. Hay que encontrar el equilibrio entre ambos”, explica Pau Nacenta.

Pau Nacenta es un enamorado de esta disciplina y ahora anima a su padre a practicarla también.

«Este año va a hacer un DEKA, ya ha hecho unos Spartans y está genial. Es más genial que yo», bromea Pau Nacenta.

Las diez estaciones o zonas de DEKA FIT son las siguientes:

Zona 1: 30 estocadas invertidas alternando con RAMroller

Zona 2: 500 m de remo

Zona 3: 20 saltos/escaladas al cajón

Zona 4: 25 abdominales con pelota (modificados a abdominales con pelota para Mile y Strong)

Zona 5: Ergio de esquí de 500 m

Zona 6: Paseo de agricultores de 100 m

Zona 7: Bicicleta 25 Cal Air

Zona 8: 20 Pared de bola muerta sobre la pared (cambiada a bola muerta sobre el hombro para Mile y Strong)

Zona 9: trineo de empuje/tiro de 100 m

Zona 10: 20 Burpees con RAMroller*

*Información obtenida en la web dekaspain.zendesk.com

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