‘El poder de la bondad’, Combinar rigor científico con experiencias personales Demostrar que esta virtud, lejos de ser un simple gesto cordial, es una herramienta poderosa para vivir mejor. En conversación con Bekia, Jonathan Benito revisa el origen de este proyecto, Cómo la bondad influye en nuestro pozo físico y emocionalY por qué vale la pena apostar por ella todos los días.

Bekia: ¿Qué te inspiró a escribir el poder de la bondad?

Jonathan Benito: Entonces mira, si soy sincero, en el laboratorio hemos estado estudiando años de prosociabilidad: amabilidad, felicidad … pero el impulso definitivo fue Una anécdota muy concreta. Soy una persona muy alegre, generalmente no tengo días malos, aunque también los tengo como todos los demás. Un día estaba algo torcidoSalí a limpiarme y, En un camino de tierra, una motocicleta vino del frente. Cuando llegó a mi altura, El conductor dejó de no levantar polvo. Le agradecí el gesto y también me agradeció por darme cuenta. Esa pequeña interacción cambió por completo mi día. Y allí pensé: lo que sabemos de la ciencia debe transferirse al público en general, para que este tipo de interacciones ocurran en más lugares y en más personas.

B: Además de esa anécdota, ¿hubo alguna otra experiencia personal más significativa que lo empuje a explorar este tema?

JB: Siempre he tratado de ser una persona amable y social. Y Al observar durante años cómo cambia una interacción dependiendo de si existe o no amabilidad, me di cuenta de cómo determinando. Es por eso que comenzamos a estudiarlo en el laboratorio. Es muy sorprendente cómo hoy hay personas que entran en un ascensor inconsciente, sin sonreír, con actitudes críticas o amargas. Ese tipo de interacciones negativas me causa tristeza y lástima, porque sé que podrían ser diferentes si practicaban amabilidad.

Jonathan Benito presenta su nuevo libro ‘El poder de la amabilidad’

B: ¿Por qué crees que hay personas que no practican amabilidad? ¿Hay algo más detrás?

JB: Creo que muchas personas, en algún momento de sus vidas, Decidieron dejar de ser amigables porque los lastimaron. Y lo que hacemos neurocientíficos es estudiar esa reacción: la del cerebro que, después de una mala experiencia, decide proteger. Pero uno de los mensajes centrales del libro es que puede ser amigable y asertivo al mismo tiempo. La grandeza no implica sumisión. Puede establecer límites, puede resolver conflictos con la firmeza y la humanidad. Con algunas personas, tienes que tratar de manera diferente, por supuesto, pero con el resto … si practicas amabilidad asertiva, es decir, una amabilidad combinada con habilidades asertivas, donde pones tus límites y puedes resolver conflictos firmemente pero con la humanidad, puedes tratar en silencio con ellos.

Jonathan Benito presenta su nuevo libro ‘El poder de la amabilidad’

B: En el libro, explica cómo la bondad influye en nuestra salud, e incluso nuestro éxito personal y laboral. ¿Podrías desarrollar esto?

JB: Por supuesto. Somos animales sociales, y estamos constantemente en interacción con otras personas. El mundo del trabajo no es la excepción: también hay todas las relaciones humanas. Cuando eres amable, predispuesto a colaborar, ayudar, contribuir … eres mejor aceptadobienvenido. La gente quiere trabajar contigo, colaborar contigo.

Te doy un ejemplo muy hermoso: hace diez años, Microsoft estaba al borde del colapso, la extinción, lleno de hipercompetividad y miedo al error. Luego llegó Satya Nadella, un líder prosocial y amigable, que transformó la cultura empresarial con políticas de humildad intelectual y colaboración. El resultado? Multiplicaron el valor de su bolsa por siete. Es decir, la amabilidad genera mayor satisfacción, menor rotación, más productividad y más compromiso. Las personas implican y se comprometen más con los líderes prosociales que con los líderes autoritarios. Se demuestra.

Jonathan Benito presenta su nuevo libro ‘El poder de la amabilidad’

B: En ‘El poder de la amistad’ también hablas de conceptos como gratitud o escucha activa. ¿Cómo crees que estas prácticas pueden mejorar nuestras relaciones personales, familiares o laborales?

JB: Muy buena pregunta. En el último tercio del libro hablo precisamente sobre eso: lo que dice la neurociencia sobre la felicidad. Y es que No conozco a nadie que no quiera ser feliz. Así que decidí transferir ese conocimiento al lector. La gratitud, por ejemplo, mejora el pozo de ambos quién lo expresa y quién lo recibe. Gracias a un gesto, una ayuda o incluso cosas cotidianas, como tener agua potable o poder caminar por el campo, mejora nuestra salud mental. En cuanto a la escucha activaEs clave. Nada peor que hablar con alguien que sabe que no te está escuchando. Nuestro cerebro detecta esa falta de atención y respeto. Escuchar Realmente, con presencia y empatía, Mejorar radicalmente nuestras relaciones. Y, si lo piensas, los mejores amigos son los que saben cómo escucharte.

B: ¿Crees que hay personas que no son amigables por naturaleza?

JB: Sí, al igual que hay cinco o seis hijos de los años prosociales por naturaleza, también hay más tímidos o, directamente. Muchas veces que Se debe a las experiencias de los niños, a través de traumas o incluso algún tipo de trastorno.. Pero lo importante es que se puede cambiar. Una persona que es muy hostil puede nunca ser las mejores relaciones públicas del mundo, pero puede ser una persona prosocial. Puede ser una persona que obtiene interacciones positivas con otros en el libro, explique cómo obtenerlo.

Jonathan Benito presenta su nuevo libro ‘El poder de la amabilidad’

B: ¿Y qué consejo práctico nos darías para cultivar amabilidad en un día a día?

JB: Es difícil resumir el contenido del libro en un solo consejo, pero si tuviera que elegir uno, sería: sonreír. La sonrisa es el gesto de inteligencia social más poderoso que tenemosEs la puerta de la prosociabilidad. En grupos humanos, y en primates también, el mayor miedo es la exclusión. Por ejemplo, si un chimpancé es expulsado del grupo, está muerto, es un individuo muerto. Entonces el cerebro tiene mucho miedo de ser expulsado. La sonrisa transmite aceptación. ¿Nunca te ha pasado que hablas con alguien serio y estás tenso, y de repente sonreír y relajarte? Es la lectura del cerebro que no hay amenaza. Así que nunca subestimemos el poder de nuestra sonrisa.

B: ¿Cómo ha cambiado su visión en la amabilidad desde que comenzó a investigarla?

JB: Ya tenía una idea bastante clara de lo que era, pero a lo largo de los años, al investigar y leer lo que hacen otros colegas, he descubierto que la amabilidad es un poder real, con mayúsculas. El título del libro no es un título comercial, es una verdadera convicción. Saber personas que eran hostiles y que, a través de la amabilidad, han transformado sus vidas. Eso también fue lo que me animó a escribir el libro: sabiendo que puedes cambiar y quieres compartirlo.

Jonathan Benito presenta su nuevo libro ‘El poder de la amabilidad’

B: ¿Esta investigación también ha influido en su vida personal?

JB: Mucho. Desde la infancia he tratado de ser amigable y social. Y puedo asegurarte que Muchas de las cosas que he logrado en mi vida han sido gracias a eso. Desde relaciones profesionales hasta momentos importantes, como ser un vicepresidente o conectarse con los estudiantes. La amabilidad ha sido una clave que ha abierto puertas que de otro modo no habrían cruzado.

B: ¿Quién es el poder de la amabilidad dirigido principalmente?

JB: A todos. Nadie es tan amable de no necesitar reflexionar sobre él, darle la vuelta. Esto es como la salud: nunca es demasiado. Pero especialmente Está dirigido A quienPara una mala experiencia, dejaron de ser amigables. Les animo a dar a la humanidad una nueva oportunidad. Porque la mayoría de la gente merece esa amabilidad. Y con el resto, con ese pequeño porcentaje, debes ser firme, sí, pero sin perder a la humanidad.

Jonathan Benito presenta su nuevo libro ‘El poder de la amabilidad’

B: ¿Qué esperas que los lectores tomen el libro?

JB: Para dar la oportunidad de amabilidad. Estoy convencido de que Si lo practican un solo día, no querrán dejar de hacerlo. Cambia la forma de relacionar, mejorar tu vida y la de quienes te rodean. Y eso, sinceramente, no tiene precio.

B: Finalmente, ¿cómo clasificarías el libro? ¿Es la difusión científica o de autohelpía?

JB: Es una gran pregunta. Está catalogado en Ambas categoríasY creo que es justo. Tiene mucha diseminación científica: hablo de neurociencia, de ciencia evolutiva, de investigación … pero También es un libro de autohelpesPorque puede transformar la vida del lector. Entonces, creo que es una mezcla honesta de ambos.