Para que nuestro cuerpo funcione correctamente es necesario que los órganos reciban suficiente sangre, lo cual se consigue con un pulso adecuado.

El pulso se refiere a la frecuencia cardíaca, que es el número de veces que el corazón se contrae por minuto, y que se mide en pulsaciones por minuto (bpm), visible gracias a los vasos sanguíneos que pasan bajo la piel.

¿Cómo es un pulso normal?

Aunque varía entre personas, se considera normal cuando está entre 60 y 100 bpm (latidos por minuto) en reposo. Sin embargo, hay factores que influyen en ello, haciéndolo más rápido o más lento (los verás al final).

Cuando baja de 60 lpm hablamos de bradicardia, y si supera los 100 lpm hablamos de taquicardia. Conocer tu frecuencia cardíaca te ayudará a evaluar la salud de tu corazón.

Además de los valores numéricos, un impulso adecuado siempre debe ser regular, por lo que debes notar los ritmos uniformes y rítmicos, sin cambios de aceleración que llamen tu atención, ni saltos inusuales.

Dónde localizar el pulso

Se nota detrás de las rodillas, en las sienes, en las ingles y en las axilas. Pero los más comunes son:

• Pulso radial. Lo encontrarás en el interior de cualquiera de tus muñecas, donde termina el pulgar, cerca del pliegue del nudillo. Es el más utilizado.
• Pulso carotídeo. Se siente en el cuello, a ambos lados de la tráquea, justo en su borde, debajo del ángulo mandibular.
• Pulso pediátrico. Se mide en la parte posterior del pie, en el empeine, entre los tendones extensores de 1.^oh y 2do dedo.

Cómo tomar el pulso en la muñeca

Para detectar su pulso radial, siga estas pautas:

• Hazlo siempre a la misma hora. y siéntese en un lugar cómodo y tranquilo. Es importante evitar distracciones (celular, televisión, ruidos fuertes del exterior que puedan molestar, etc.).
• Descansar 1 minuto antes de empezar.
• Localiza tu pulso: Con el brazo ligeramente extendido y la palma hacia arriba, coloque los dedos índice y medio en el interior de la muñeca opuesta, donde termina el pulgar.
• cuenta los latidos que percibes en 1 minuto usando un reloj y anotas el resultado. Si lo prefieres, cuenta el número de latidos del corazón en 30 segundos y multiplica el valor por dos.

Errores comunes a evitar

Todos ellos modifican la medida… y algunos sorprenden.

• Presione fuerte. Si haces esto, bloquearás el flujo sanguíneo y no podrás localizar el pulso.
• Usa tu pulgar. Este dedo tiene su propio latido, debido a la ubicación de su arteria digital, lo que puede confundirte a la hora de medir.
• Ejercicio o realizar esfuerzos físicos justo antes de la medición.
• Consumir estimulantes (alimentos o bebidas) dentro de los 30 minutos anteriores a la toma del pulso.
• Hablar Durante el procedimiento, su frecuencia cardíaca puede aumentar.
• Resista la tentación de ir al baño. Primero vacía tu vejiga, su distensión podría afectar la lectura.

¿Qué influye en la medición?

personas fisicamente activas Los deportistas, en particular, tienden a tener un ritmo cardíaco más lento. Lo mismo ocurre en personas mayores, si tienen problemas de tiroides (hipotiroidismo) o consumo excesivo de alcohol.

Un pulso rápido Esto puede deberse al consumo de estimulantes (café, té, bebidas energéticas, nicotina, etc.), estados de estrés o ansiedad, fiebre, infecciones, anemia o hipertiroidismo.

¿Cuándo debes ir al médico?

• si te das cuenta un pulso débil y te sientes mareado, débil o sin fuerza.
• Si tu pulso es acelerado sin razón aparente, más aún si también tienes palpitaciones.
• Si notas un pulso irregular, saltos, incluso si no te sientes mal.

Memoriza estas tres situaciones y no dudes en consultar.

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