La esperanza de vida ha crecido en los últimos 100 años y estamos a punto de duplicarla de nuevo
Por la mañana, mientras alguien prepara el desayuno, suele repetirse el mismo dilema: un jugo fresco o un café rápido antes de salir. Son pequeñas decisiones que, sin pensarlas seriamente, acaban marcando los años de vida. Comer bien, moverse, dormir lo suficiente y no exagerar en nada parece sencillo, pero detrás de esa sencillez se esconde una enorme diferencia entre envejecer con enfermedades o mejorarse.
Pierre DiamandisExperto en longevidad, explica que «uno de los ámbitos que más me apasiona en estos momentos es la longevidad y la prolongación de una vida saludable». Considera que no se trata de una moda pasajera, sino más bien de una Revolución que cambiará la forma de entender la edad y lo que hacemos con los años que ganamos.. “Hoy en día, la verdadera riqueza es la salud y deberíamos esperar vivir 100 años o incluso más”, cree.
Hábitos que prolongan la vida
Grandes estudios realizados en Harvard y el NIH han demostrado que algunos Comportamientos simples pueden prolongar una vida libre de enfermedades más de una década. No fumar, mantener un peso saludable, cuidar la alimentación, hacer ejercicio con regularidad y beber poco alcohol son hábitos que, combinados, multiplican los años de buena salud.
un trabajo de Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard comprobó que el Las personas de 50 años que siguen cuatro o cinco de estos hábitos viven entre los 31 y los 34 años sin problemas gravescontra los jóvenes de 23 o 24 años de quienes no los adopten.
Diamandis observa que “En los últimos 100 años, la esperanza de vida ha aumentado y estamos a punto de duplicarla nuevamente.«Sus palabras coinciden con los hallazgos de cohortes como la Estudio de salud de las enfermerasdonde calculamos eso Hasta el 90% de los casos de diabetes podrían evitarse gracias a estos hábitos. La prevención, más que la exageración, se ha convertido en la forma más eficaz de llegar a una persona mayor sana.
Él El interés actual se centra en la calidad. de esos años. Un estudio publicado en medicina natural en 2025, también de Harvard, asoció el Dietas ricas en verduras y pocos alimentos ultraprocesados con un envejecimiento más saludable.. De esta manera, el esfuerzo por mejorar la nutrición deja de ser una promesa abstracta de la que no sabemos exactamente en qué afecta y comienza a medirse en años de vida útil.
El deporte y la alimentación son pilares fundamentales.
Cómo ha cambiado la esperanza de vida
Durante siglos, el promedio global se mantuvo en torno a los 30 o 40 años. Diamandis recuerda que «durante la mayor parte de la existencia humana, la esperanza media de vida rondaba los 30 o 40 años, pero en el último siglo se duplicó gracias a los antibióticos, un mejor saneamiento, la pasteurización y otros avances. La diferencia entre el pasado y el presente no son sólo los años extra, sino lo que la gente puede hacer con ellos.
De 2000 a 2019, la esperanza de vida mundial aumentó de 66,8 a 73,1 años. los informes de Carga mundial de morbilidad Predicen que llegará a 78 en 2050. Los avances se deben principalmente a la reducción de las muertes por infecciones, el control de la natalidad y el tratamiento de enfermedades crónicas.
El desafío ahora es diferente: vivir más tiempo sin depender de medicamentos o atención continua. El número de obesidad y trastornos metabólicos está aumentando, lo que obliga pasar de contar años a contar años saludables. Por eso las políticas públicas y la educación sanitaria son hoy tan importantes como los hospitales.
Consecuencias sociales de una vida más larga
Vivir más está transformando la economía, la educación y la forma en que planificamos nuestras vidas. Diamandis comenta que «cuando la persona promedio ya no vive con buena salud hasta los 70 u 80 años, pero hasta 100 o 120 o más, Surgirán preguntas sobre si ha ahorrado lo suficiente y qué hará con este capítulo adicional de la vida. Esta ampliación del calendario de vida requiere Revisa todo en lo que dedicamos tiempo.
Un informe conjunto de la Escuela de Negocios de LondresOxford y Harvard han calculado que Cada año adicional de vida saludable aporta 38 billones de dólares a la economía mundial.. Cuanto mayor es la longevidad, más aumentan el consumo y la innovación en los servicios destinados a una población que envejece, desde la vivienda adaptada hasta la educación continua.
Así, el la edad ya no se considera un obstáculosino como una oportunidad para dar nuevos pasos. Envejecer de otra manera, con más salud, más tiempo y más opciones, puede mejorar la calidad de vida de todos y, al mismo tiempo, transformar las economías de los países, que deben adaptarse a una población más activa y de mayor edad.
La dieta es muy importante para retrasar los efectos del envejecimiento.
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Ciencia y tecnología contra el envejecimiento
Diamandis asegura que están desarrollando «Las tecnologías nos permitirán comprender por qué envejecemos, cómo frenarlo, detenerlo e incluso revertirlo.“Las terapias celulares, la edición genética o la reprogramación epigenética se unen a la inteligencia artificial y la computación cuántica en la búsqueda de este objetivo”La medicina pasa de la medicina reactiva a la medicina preventivaque monitorea el cuerpo las veinticuatro horas del día para mantenernos en equilibrio.
Los laboratorios trabajan con modelos predictivos que analizan miles de biomarcadores. está destinado anticipar el deterioro antes de que aparezcan los síntomas. Al mismo tiempo, la IA acelera la investigación de fármacos y permite el diseño de tratamientos personalizados. Según Diamandis, “Estamos a punto de volver a duplicar la esperanza de vida. mediante la combinación de terapias celulares, terapia génica, reprogramación epigenética y tecnologías como la inteligencia artificial y la computación cuántica.
A medida que estas herramientas se vuelvan más baratas, se volverán más accesible. Diamandis subraya que “las tecnologías del futuro no serán sólo para los ricos, sino que se democratizarán y abaratarán”. Así, el la longevidad ya no será un privilegio y se convertirá en un gran avance accesible a todos.
¿Qué te ayuda a vivir más tiempo?
La longevidad requiere Piensa en cómo se utilizan los años ganados.. El tiempo extra puede convertirse en un regalo o una carga dependiendo de cómo se gestione, y ahí es donde entran los hábitos que quedan al alcance de todos. Estudios de Harvard identifican Cinco hábitos que prolongan la vida. y mantenlo libre de enfermedades:
- No Fumarporque reduce la mortalidad en casi un 30% y previene múltiples afecciones.
- Mantener un peso saludable, que previene trastornos metabólicos y cardiovasculares.
- Muévete diariamenteal menos 30 minutos, lo que puede reducir el riesgo de muerte prematura en un 30%.
- Beber con moderaciónsin exceder los límites recomendados.
- comer biencon frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y carnes poco procesadas.
Estas son rutinas simples, pero juntos suman años de vida y energía a la vida diaria. Como lo resume Diamandis, “si algunas especies pueden vivir cientos de años, tenemos que preguntarnos por qué nosotros no”.
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