la forma fácil para hacer cardio en casa sin ir al gimnasio ni salir a correr
Aunque la mayoría es consciente de la necesidad de practicar con frecuencia una rutina de ejercicio físico, no todos tienen la posibilidad de hacerlo, con la periodicidad que nos gustaría. Trabajo, lazos, la vida familiar y el día de finalización A veces nos hacen difícil mantenernos activos. Sin embargo, el Cojín caminando Puedes cambiar todo.
Es el Cinta portátil y compacta Quien promete convertirse en el dispositivo de moda para aquellos que necesitan aptitud física para adaptarse a su ritmo de vida. A dispositivo Esto se puede tomar a todas partes y nos impide tener que mudarnos al gimnasio o salir a practicar un poco de cardio. Y tiene todo lo que necesita por falta de tiempo para que el trabajo o las tareas diarias dejen de ser una excusa para no practicar deportes.
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A diferencia de la cinta de carreras clásica, la almohadilla para caminar es Mucho más delgado y ligero Y él generalmente tiene un Diseño plegable Para transportarlo y guardarlo más fácilmente debajo de la oficina, el sofá o la cama, por ejemplo. Algunos modelos de almohadillas para caminar incluso Incorporan ruedas Poder deslizarse cómodamente en el suelo al lugar donde se usa.
Normalmente Incluir una pantalla LED Para ver el progreso en caminar y otros datos útiles con respecto a la velocidad, la distancia y las calorías que se queman. Además, la mayoría de estos dispositivos compactos se sincronizan con Bluetooth a través de aplicaciones móviles para una mejor vigilancia y Algunos incluso tienen el pedido.
Las velocidades que alcanza este tipo de dispositivo portátil depende del modelo, algunas de hasta 12 km / h, aunque normal es que tiene modas automático, manual y adaptativo– Se está adaptando de acuerdo con el ritmo de caminar.
¿Qué beneficios al usar un cojín para caminar?
El primero y más obvio es que es un dispositivo que nos permite hacer ejercicio mientras realizamos otras tareas Con una mesa o pantalla en el frentePor ejemplo. Y puede asistir a una reunión de videollamadas, consultar o examinar los documentos siempre que siga caminando. También puede usarlo mientras descansa mientras mira la televisión porque está en silencio. Por lo tanto, es ideal para Mantener una rutina de cardio en casa o en la oficina Sin complicaciones logísticas.
Por otro lado, como es el caso con las bandas clásicas de caminar, el cojín para caminar permite Ambos realizan caminatas y trotar o caminar con una pendiente Para aumentar la intensidad del ejercicio.
Entre sus beneficios para la salud, enfatizan que mejora la circulación y resistencia cardiovascular fortalecer la salud del corazón. También Ayudar a quemar calorías y quemar grasa – En particular, desde media hora de caminar a un buen ritmo, mientras que la resistencia y la condición física aumentan.
Como con caminatas al aire libre o de cinta, es una actividad que reduce el estrés y le permite liberar endorfinasMejorar el estado del humor y el aumento de la concentración y el bienestar mental. Todo esto, sin olvidar que nos ayuda Luchar contra el estilo de vida sedentario con el que se asocian muchas posiciones post hoy.
Además, no debemos olvidar que es un Ejercicio de bajo impactoAdecuado para todo tipo de personas y condiciones físicas, incluso en el proceso de recuperación de lesiones o rehabilitación.
Algunas ideas para disfrutar del cojín para caminar
¿Camina a cómo puedes disfrutar de un dispositivo de fitness como este día? Aquí hay algunas ideas:
- En la oficina: Bajo una oficina alta o ajustable, mientras continúa trabajando o manteniendo una reunión con su computadora portátil.
- En tu habitaciónMientras se repara por la mañana o realice su rutina de cuidado de la piel.
- En la sala de estar o en la sala de estarMientras mira la televisión o escucha un podcast.
- Mientras Supervistas o ayuda para niños Con sus tareas escolares.
- Mientras lo haces llamadas telefónicas En casa o en la oficina.
Tipos de entrenamiento según la intensidad
- Para principiantes: Camine 30 minutos para alternar velocidades en ritmo ágil cada 5 minutos para que sea más dinámico.
- Con intervalos de intensidad: Después de un calentamiento inicial de 5 minutos, alterne 30 segundos de sprint con 90 caminatas para recuperarse, durante 20 minutos y repita una segunda serie.
- Con una pendiente: Usando el modo de pendiente para aumentar la intensidad, puede caminar o el trote alternativo con una caminata, siempre variando la inclinación cada varios minutos.
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