La psiquiatra Marian Rojas Estapé explica qué ocurre cuando nuestra mente entra en modo ‘nixen’
Vivimos en una sociedad donde parece que Si no tienes nada que hacer, estás perdiendo tu tiempo y tu vida.. Esto es algo que los niños ya demuestran desde muy pequeños. «estoy aburrido», se lamentan. Los pediatras y psicólogos insisten en que no se les debe ofrecer una opción de inmediato. Deben ser ellos quienes aprende a lidiar con este aburrimiento.
Los adultos pasamos por esta misma fase e inmediatamente buscamos actividades. EL psiquiatra marian rojas estapé advirtió recientemente sobre los daños de esta situación ansiedad por estar ocupado todo el tiempo.
En un vídeo que rápidamente se volvió viral, explicó que importante es descansar y desconectar estrés y preocupaciones diarias. Y para ello puso un ejemplo de las ventajas que un hábito, modo ‘nixen’.
¿Qué es el modo nixen?
La palabra «nixen» es holandesa aunque esta práctica está muy extendida en todo tipo de culturas. Se puede traducir como «el arte de no hacer nada«. Según el Dr. Rojas, entrar en este estado es fundamental para nuestra salud mental y emocional.
Durante estos momentos de tranquilidad, nuestra mente tiene la oportunidad de descansar y desconectar del estrés y preocupaciones diarias. «Cuando entramos en este modo la voz interior se activavagabundeo mental» explica el psiquiatra.
@javierderrose!! Si lo hacemos mal, puede hacer que veamos monstruos no deseados que no queremos ver y eso significa que nunca pararemos. ¡¡Es necesario deambular mentalmente de vez en cuando para restablecer, crear, inventar y ver claramente soluciones a ciertos problemas!! #mindfulness♬ sonido original – Javierderrose!!
Este proceso permite a nuestro cerebro procesar la información de manera más eficientereducir la ansiedad. Además, practicar nixen puede mejorar nuestro bienestar general, ya que nos ayuda reconectarnos con nosotros mismos y encontrar el equilibrio en nuestras ocupadas vidas.
«Si me va bien, esta voz interior me ayuda, me inspira, me da ideas, establece mi identidad y me ayuda a darle sentido a las cosasdice el Dr. Rojas.
Cómo nos ayuda a resolver problemas
Cuando estemos mal, que así sea. estamos tristes o preocupados Debido a que tenemos problemas sin resolver, este divagar mental también puede ser útil para nosotros. Toda esta preocupación aparece tan pronto como empezamos a dejar que nuestra mente divague. El Dr. Rojas explica que el modo nixen puede ayudar a estructurar o resolver estas preocupaciones.
En términos de salud mental, esto nos permite enfrentar los desafíos de la vida con una mente más clara y equilibrada. Al darle tiempo a nuestro cerebro para descansar, se fortalece nuestra capacidad de concentrarnos y pensar. Toma de decisioneslo que nos hace más eficientes y productivos en nuestras tareas diarias.
Asimismo, también puede ser una fuente de inspiración y creatividadporque, al no centrarnos en una tarea específica, permitimos que nuestras ideas fluyan libremente y surjan nuevas perspectivas.
«La distracción mental es un proceso clave. Nadie descubrió nada importante en un proceso frenético en el que seguían haciendo cosas“, subrayó. Y pone el ejemplo de Arquímedes quien dedujo una de sus leyes físicas más conocidas de la plácida observación de barcos flotando en el agua.
Otros beneficios de la distracción mental
La sociedad actual no ayuda a tener estos momentos de genialidad. El médico destaca que estamos constantemente bombardeados con estímulos y obligacioneslo que nos lleva a un estado de hiperactividad mental y alerta constante.
- El modo ‘nixen’ nos permitirá desconectarse del ruido exterior y redescubrir momentos de calma y serenidad. Esto no sólo tiene beneficios mentales, sino también fisiológicos.
- Cuando entramos en este estado de calma, nuestro cuerpo experimenta una serie de respuestas positivas, como disminución de la presión arterial y reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol. Reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés, como enfermedades cardiovasculares y trastornos digestivos.
- Practicar la digresión también puede mejorar la calidad del sueñoporque nos ayuda a liberar las tensiones acumuladas a lo largo del día y preparar nuestra mente y cuerpo para una noche de descanso.
- Rojas Estapé también menciona que el “nixen” puede tener un impacto positivo en nuestras relaciones interpersonales. Al estar más presentes y relajados, podemos conectarnos verdaderamente con los demás, escuchar activamente y responder con empatía.
Cómo practicar “nixen”
Para integrarlo en nuestra vida, el psiquiatra sugiere comenzar con pequeños cambios como pasar unos minutos al día en silenciosin distracciones, simplemente observando nuestro entorno o meditando.
También recomienda establecer límites al uso de la tecnología: apaga tu celular a determinadas horas del día o evitar usarlo antes de acostarse.
Otra estrategia es practicar actividades que promuevan la relajación, como caminar en la naturaleza o disfrutar un baño relajante.
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