«Las buenas relaciones nos mantienen más felices y saludables. Punto”
Una de las grandes etapas de la medicina es la que lleva a cabo Universidad de Harvard desde hace casi noventa años. Este es el Estudio de desarrollo de adultosla investigación más grande jamás realizada sobre salud mental y bienestar.
Han seguido el estilo de vida y la evolución de miles de personas desde 1938, justo antes de la Segunda Guerra Mundial, y ahora analizan a sus descendientes. Gracias a este seguimiento pudieron conocer algunas de las Claves que nos hacen vivir más y ser más felices..
Hay muchas cosas sobre el estilo de vida, la nutrición y otros factores que pudieron analizar. Sin embargo, el titular que dejan los hallazgos iniciales es que cuando se trata de salud mental y bienestar, un factor fundamental es relaciones humanas.
Las relaciones sociales son un factor de longevidad tan importante como no fumar.
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¿Qué nos hace vivir una buena vida?
La persona que dio esta noticia fue psiquiatra Robert Waldingerquien ya era el cuarto director del proyecto. Lo hizo en 2015 durante una famosa conferencia llamada «¿En qué consiste una buena vida?» y en el que presentó los primeros resultados del estudio.
«El mensaje más claro que nos llevamos del estudio es este: las buenas relaciones nos hacen más felices y saludables. Punto», dijo.
Analizando toda esta montaña de datos, la variable que mejor predijo quién llegaría a la vejez con mejor salud física y mental No fue dinero, ni coeficiente intelectual, ni éxito profesional, sino la calidad de sus vínculos emocionales: pareja, familia, amigos y comunidad.
Dio ejemplos de su importancia. Por ejemplo, el sentimiento de soledad Esto perjudicó tanto la salud a largo plazo como algunos de los riesgos para la salud más obvios. “La soledad mata y es tan poderosa como el tabaco o el alcoholismo», aseguró el Dr. Waldinger.
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Mejor unos pocos y buenos que muchos
Este psiquiatra insistió en que los resultados los sorprendieron. No esperaban que las relaciones y la felicidad que experimentamos en ellas tuvieran una influencia tan poderosa en nuestra salud. “Cuidar tu cuerpo es importante, pero cuidar tus relaciones también es una forma de autocuidado” señaló.
Sin embargo, no cualquier relación sirve. Siempre serán más positivos que no interactuar con nadie. Pero los más beneficiosos son relaciones de calidad. Personas con las que nos sentimos especialmente cercanos.
En este sentido, destaca que es mucho mejor la calidad que la cantidad. pocos pero buenos amigos Son más importantes que muchos conocidos con los que no somos cercanos y en los que no podemos confiar lo suficiente.
Aunque este estudio de Harvard es el más ambicioso y robusto en cuanto a resultados realizado hasta el momento, no se puede decir que sea el único. En 2010 psicóloga Julianne Holt-Lunstad y su equipo de la Universidad Brigham en Utah revisaron 148 estudios previos, en los que participaron más de 300.000 personas, y llegaron a una conclusión igualmente convincente: quienes mantenían relaciones sociales sólidas tenían hasta un 50% más de posibilidades todavía vivo al final del período de estudio.
Cómo mantener enlaces
Aunque las buenas relaciones no surgen de la noche a la mañana, no existen reglas fijas y siempre hay tiempo para crearlos. De hecho, los estudios demuestran que estos vínculos protectores también se pueden observar con las personas que conocemos en una residencia de ancianos, ya en la etapa de vejez.
No son sólo las amistades las que importan. Los miembros de la familia son igual de importantes, si no más importantes. Quienes enviudaron pudieron mantener un nivel de apego a la vida y esperanza para el futuro porque crearon un vínculo igualmente fuerte con hijos o hermanos.
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En cuanto al número de personas que deben formar este vínculo de unión, no hay una cifra precisa. Cuatro o cinco personas pueden ser suficientes. Ni en este ámbito, ni en casi todo lo demás en la vida, debes obsesionarte con llegar más lejos. “Céntrese en construir relaciones significativas”, instó el Dr. Waldinger.
“Desde pequeños nos han condicionado a la idea de ser grandes y de que realmente triunfaremos si nos diferenciamos de los demás”, añade, cuando el compromiso de sencillez y pequeñas cosas Esta puede ser otra faceta de esta felicidad.
Una conversación entre amigos es más gratificante que un coche nuevo y caro. Quizás no sepamos cómo realizarlo el primer día, el segundo o el tercer día. Pero muere la felicidad con el auto nuevo y tendremos que buscarlo en otra cosa. La felicidad que surge de las relaciones humanas dura mucho más.
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