«Lo peligroso es la caída»
El desmayo ocurre sin pedir permiso. Todo comienza con una sutil advertencia en forma de ligeros mareos, nerviosismo, debilidad en las piernas, palidez melosa o sudores fríos. En ese momento en el que piensas «me voy al suelo», suele ser muy breve … como decisivo.
Y si bien los desmayos, o «síncopes» en términos médicos, no son problemas de salud graves en la mayoría de los casos, la caída que provocan puede provocar algunas lesiones.
“En la mayoría de los casos, el peligro del síncope es que nos caigamos y suframos un traumatismo craneoencefálico”, advierte el cardiólogo Aurelio Rojas. Por ello recomienda actuar con rapidez para evitar perder el conocimiento.
El comunicador de salud explica que el momento clave es cuando aparecen los primeros signos: “Cuando empieces a notar estos síntomas de mareos, palidez, sudoración y que te vas a desmayar, pues justo ahí vas a hacer estas tres maniobras que te voy a explicar para evitar un susto”.
La maniobra de contrapresión
En primer lugar está la maniobra de contrapresión, que consiste en activar intensamente los músculos para favorecer el retorno de la sangre al corazón y así mantener el flujo cerebral.
“Juntarás las manos y tirando muy fuerte intentarás separarlas lo máximo posible durante diez segundos”, explica el experto. Si esta opción no te resulta cómoda, existe una alternativa igualmente válida: «También puedes hacerlo con las piernas y el método consiste en juntar una pierna y la otra por delante y presionar firmemente una rodilla contra la otra durante al menos diez segundos».
@doctorrojass Sé que te has desmayado antes o conozco a alguien que lo ha hecho. Afortunadamente, en la mayoría de los casos, estos desmayos se pueden evitar gracias a sencillas maniobras que podemos realizar justo cuando empezamos a sentir los síntomas anteriores (mareos, sudoración, palidez, visión borrosa…) ¡¡Espero que esto os ayude y, sobre todo, que os salve de sustos innecesarios!!
♬ sonido original – Aurelio Rojas 🧡 Cardiólogo
Colono usurpador
Si la sensación de mareo persiste, es hora de cambiar de estrategia: “La siguiente maniobra que vas a hacer es agarrarte si estás de pie, luego agacharte, agacharte así hasta el suelo y quedarte en esa posición”.
Cuando te inclinas, la presión sobre las venas de las piernas y el abdomen aumenta, empujando la sangre hacia el corazón y ayudando a que llegue mejor al cerebro.
tumbarse en el suelo
Si la técnica anterior tampoco es suficiente, no queda más remedio que rendirse a la gravedad, pero hacerlo de forma inteligente, minimizando los riesgos. “Habrá que tirarse al suelo, tumbarse completamente y, si es posible, intentar elevar las piernas”, aconseja Rojas.
Esta posición, explica, «hace circular la sangre retenida en todos los músculos de las piernas hasta la cabeza, aliviando los síntomas y previniendo un susto».
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