Los expertos se pronuncian sobre si apagar la calefacción por la noche es lo mejor para gastar menos y dormir mejor
Los expertos coinciden en que mantener la calefacción a fuego lento todo el día no es la mejor solución para ahorrar en las facturas, aunque no estemos en casa, pero ¿y por la noche mientras dormimos? Dormir en un ambiente demasiado frío puede resultar incómodo, pero Mantener la casa caliente toda la noche también es un gasto constante.
entender cómo se comporta la temperatura en una casa y cómo reacciona el cuerpo humano al frío y al calor es la clave para tomar una decisión que favorezca el descanso y la economía.
Cómo la temperatura nocturna afecta el sueño
El cuerpo experimenta un descenso natural de su temperatura interna al final del día. este proceso facilita la relajación y prepara el cerebro para un descanso profundo.
Sin embargo, si la habitación es demasiado caliente, Este descenso se interrumpe, lo que puede provocar despertares frecuentes y una peor calidad del sueño.
Cuando la habitación está demasiado frio Por el contrario, el cuerpo tiene dificultades para mantener una sensación térmica confortable. Esto puede causar tensión muscular, malestar y microdespertadores. Ni el exceso de calor ni el frío extremo favorecen el descanso reparador.
Temperatura óptima del dormitorio por la noche
Por esta razón, muchos especialistas en sueño recomiendan mantener el dormitorio entre 16°C y 19°C, un rango que generalmente resulta agradable para la mayoría de las personas. Alrededor de los 18°C, muchos adultos alcanzan su descanso de mejor calidad.
¿Apagar o dejar la calefacción encendida? Lo que dicen los expertos en energía
Desde el punto de vista energético, la idea de dejar la calefacción encendida toda la noche a baja temperatura está popularizada desde hace años. Sin embargo, los estudios de efectividad indican que esta práctica Esto no siempre es lo más ventajoso. La razón principal es la inercia térmica: las casas pierden calor gradualmente, no inmediatamente.
Si la casa está bien aislada, Bajar el termostato o apagar temporalmente la calefacción baja lentamente la temperatura, evitando el desperdicio constante.
Por el contrario, dejar el sistema funcionando durante la noche significa que la caldera está trabajando para compensar estas pequeñas pérdidas de calor, incluso cuando no es necesario.
Los expertos en eficiencia señalan que, Si el período de sueño dura más de cuatro o cinco horas, Generalmente es más eficiente apagar completamente la calefacción y volver a encenderla por la mañana. Aunque la puesta en marcha inicial requiere un aumento, El consumo total es generalmente menor. Mantienen un goteo constante durante toda la noche.
Situaciones en las que es recomendable dejarlo al mínimo
Sin embargo, existen excepciones en las que puede ser recomendable mantener una temperatura baja, sin apagar completamente la calefacción.
- Casas mal aisladas: Si el calor se pierde rápidamente, recuperar la temperatura por la mañana puede requerir demasiada energía.
- Viviendas en zonas muy húmedas: No dejar que la temperatura baje de los 15°C para evitar condensaciones y aparición de humedad.
- si vas a hacer una siesta, Durante unas horas no es necesario apagar la calefacción. Lo mismo ocurre con una ausencia de esta duración.
- En el caso de familias con bebés o personas vulnerables, Quizás les interese mantener una temperatura estable.
Cada casa y edificio se comporta de manera diferente, por lo que conviene observar cómo reacciona la casa antes de establecer una rutina definitiva.
Cómo optimizar el confort sin aumentar tu factura
Para dormir bien sin aumentar el gasto energético es recomendable adoptar pequeños hábitos saludables:
- cerrar las puertas de piezas no utilizadas.
- Airear por la mañana unos minutos por la casa como se hace en Alemania.
- Aprovechar textiles cálidos que retienen el calor durante la noche.
- Mantenimiento del termostato entre 19°C y 21°C durante el día y bajarlo por la noche para 18ºC En la mayoría de los casos, basta con combinar comodidad y ahorro.
Si centras la calefacción en los momentos de uso real y adaptas el hogar, incluso con simples mejoras, tu descanso y tu bolsillo te lo agradecerán.
El papel del aislamiento y el termostato.
Él aislamiento Este es un factor decisivo, las casas con buenas ventanas, paredes protegidas y suelos adecuados retienen mejor el calor y permiten bajar la calefacción sin riesgo de pasar frío.
En viviendas antiguas o mal aisladas, mejorar estos elementos puede suponer un gran ahorro durante todo el invierno. Si no puedes hacer un gran gasto, siempre puedes aplicar el truco barato de los finlandeses para mejorar el aislamiento de las ventanas.
Una herramienta muy útil es la termostato programablelo que permite establecer tiempos y temperaturas específicas. De esta manera, la calefacción puede Se apaga temprano en la mañana y se enciende automáticamente una hora antes de levantarse.para que la casa esté confortable sin necesidad de mantener un consumo prolongado durante toda la noche. tu también puedes Enciéndelo automáticamente cuando la temperatura baje demasiado. y alcanzar, por ejemplo, los 15 ºC.
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